Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 1h 03min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 8 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 06min 30s 10km 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	3 Spacer 1h 00min 4km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	4 Plan: Bieg 1h 03min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 8 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 05min 30s 10km 000m (06:33/km) (9.16 km/h)	5 Nordic walking 28min 13s 2km 460m (11:28/km) (5.23 km/h)	6 Plan: Bieg 1h 03min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 8 min. biegu i 1 min. marszu	7 Plan: Bieg 1h 03min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 8 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 06min 10km 400m (06:21/km) (9.45 km/h)	3h 18min 30km 900m (06:24/km) (9.36 km/h) 1h 00min 4km 000m (15:00/km) (4.00 km/h) 28min 2km 460m (11:28/km) (5.23 km/h)

8 Swimming 20min 500m (40:00/km) (1.50 km/h)	9 Plan: Bieg 1h 00min 6 powtórze ... 6 powtórzeń: 9 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 03min 10km 200m (06:11/km) (9.71 km/h)	10	11 Plan: Bieg 1h 00min 6 powtórze ... 6 powtórzeń: 9 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 00min 8km 500m (07:04/km) (8.50 km/h)	12	13 Plan: Bieg 1h 00min 6 powtórze ... 6 powtórzeń: 9 min. biegu i 1 min. marszu	14 Plan: Bieg 1h 00min 6 powtórze ... 6 powtórzeń: 9 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 03min 10km 000m (06:18/km) (9.52 km/h)	3h 06min 28km 700m (06:28/km) (9.26 km/h) 20min 500m (40:00/km) (1.50 km/h)

15 Swimming 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	16 Plan: Bieg 1h 00min 5 powtórze ... 5 powtórzeń: 11 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 03min 10km 000m (06:18/km) (9.52 km/h)	17	18 Plan: Bieg 1h 00min 5 powtórze ... 5 powtórzeń: 11 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 18min 11km 750m (06:38/km) (9.04 km/h)	19	20 Plan: Bieg 1h 00min 5 powtórze ... 5 powtórzeń: 11 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 03min 8km 500m (07:25/km) (8.10 km/h)	21 Plan: Bieg 1h 00min 5 powtórze ... 5 powtórzeń: 11 min. biegu i 1 min. marszu	3h 24min 30km 250m (06:44/km) (8.90 km/h) 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)

22	23 Bieg 1h 02min 30s 9km 800m (06:23/km) (9.41 km/h)	24	25 Bieg 1h 02min 30s 10km 800m (05:47/km) (10.37 km/h)	26	27	28 Trekking 3h 00min 7km 000m (25:43/km) (2.33 km/h)	2h 05min 20km 600m (06:04/km) (9.89 km/h) 3h 00min 7km 000m (25:42/km) (2.33 km/h)

29 Swimming 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	30 Plan: Bieg 1h 00min 4 powtórze ... 4 powtórzenia: 14 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 02min 9km 500m (06:32/km) (9.19 km/h)	31	1 Plan: Bieg 1h 00min 4 powtórze ... 4 powtórzenia: 14 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 22min 10km 800m (07:36/km) (7.90 km/h)	2	3 Plan: Bieg 1h 00min 4 powtórze ... 4 powtórzenia: 14 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 1h 02min 7km 600m (08:09/km) (7.35 km/h)	4 Plan: Bieg 1h 00min 4 powtórze ... 4 powtórzenia: 14 min. biegu i 1 min. marszu	3h 26min 27km 900m (07:23/km) (8.13 km/h) 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)

Razem - Maj 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 55min	119km 950m	06:27/km	9.29 km/h
Spacer:	1h 00min	4km 000m	15:00/km	4.00 km/h
Nordic walking:	28min	2km 460m	11:28/km	5.23 km/h
Swimming:	50min	1km 500m	33:20/km	1.80 km/h
Trekking:	3h 00min	7km 000m	25:42/km	2.33 km/h