Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 3 min. biegu i 3 min. marszu	29	30 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 3 min. biegu i 3 min. marszu	31	1 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 3 min. biegu i 3 min. marszu	2 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 3 min. biegu i 3 min. marszu

3	4 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 4 min. biegu i 2 min. marszu	5	6 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 4 min. biegu i 2 min. marszu	7	8 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 4 min. biegu i 2 min. marszu	9 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 4 min. biegu i 2 min. marszu

10	11 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 5 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 44min 6km 700m (06:34/km) (9.14 km/h)	12	13 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 5 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 45min 5km 800m (07:46/km) (7.73 km/h)	14	15 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 5 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 45min 6km 100m (07:23/km) (8.13 km/h)	16 Plan: Bieg 42min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 5 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Trekking 2h 18min 8km 300m (16:38/km) (3.61 km/h)	2h 14min 18km 600m (07:12/km) (8.33 km/h) 2h 18min 8km 300m (16:37/km) (3.61 km/h)

17 Trekking 2h 33min 10km 500m (14:34/km) (4.12 km/h)	18 Plan: Bieg 49min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 6 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 49min 6km 700m (07:19/km) (8.20 km/h)	19	20 Plan: Bieg 49min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 6 min. biegu i 1 min. marszu	21	22 Plan: Bieg 49min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 6 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 45min 30s 7km 500m (06:04/km) (9.89 km/h)	23 Plan: Bieg 49min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 6 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 51min 20s 8km 300m (06:11/km) (9.70 km/h)	2h 25min 22km 500m (06:28/km) (9.26 km/h) 2h 33min 10km 500m (14:34/km) (4.12 km/h)

24 Swimming 20min 500m (40:00/km) (1.50 km/h)	25 Plan: Bieg 56min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 7 min. biegu i 1 min. marszu	26	27 Plan: Bieg 56min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 7 min. biegu i 1 min. marszu	28	29 Plan: Bieg 56min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 7 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 51min 7km 700m (06:37/km) (9.06 km/h)	30 Plan: Bieg 56min 7 powtórze ... 7 powtórzeń: 7 min. biegu i 1 min. marszu Aktywności: Bieg 59min 30s 8km 900m (06:41/km) (8.97 km/h)	1h 50min 16km 600m (06:39/km) (9.01 km/h) 20min 500m (40:00/km) (1.50 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 30min	57km 700m	06:45/km	8.87 km/h
Trekking:	4h 51min	18km 800m	15:28/km	3.88 km/h
Swimming:	20min	500m	40:00/km	1.50 km/h