| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2020 | Marzec 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 4x (12'T/2'res t)+4x20''stride E2Mi
98'=19'+48
...
|
Plan:
E50'
Aktywności:
|
Plan:
E54'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
L128'ES
Bieg na cz
...
Aktywności:
|
Plan:
E60'
Aktywności:
|
 8h 57min
88km 090m
(06:06/km)
|
|
78.8
|
78.8
|
79.4
|
79.2
|
78.7
|
78.6
|
||
|
Plan:
90% of 510'=459'
90% of 510
...
E45'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+4x (T1Mi/1')+ 5'E+3x(T1Mi /1')+E2Mi
Add 4x20''
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
Plan:
E43'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 4x(6'T/1're st)+ E60'+20'T+ E2Mi
144'=19'+2
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
8h 05min
81km 080m
(05:59/km)
|
|
78.5
|
77.7
|
78.7
|
78.8
|
||||
|
Plan:
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E52'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
Aktywności:
|
Plan:
E50'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 2x(15'T/3'r est)+ 11'T+ 4x20'' ...
89'=19'+30
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
Plan:
E50'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ MP13Mi +E2Mi
127'=19'+9
...
|
Plan:
OFF
Aktywności:
|
7h 31min
76km 870m
(05:52/km)
|
|
78.8
|
78.3
|
78.8
|
78.8
|
||||
|
Plan:
100% of 510'
510'
Total
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
Aktywności:
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 20'T+ 10'E+ 20'T+ ...
92'=19'+20
...
Aktywności:
|
Plan:
E50'
Aktywności:
|
Plan:
E60'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
L128'ES
Bieg na cz
...
Aktywności:
|
Plan:
E60'
|
8h 05min
79km 560m
(06:06/km)
|
|
78.3
|
78.7
|
78.1
|
78.0
|
78.1
|
78.0
|
||
|
Plan:
90% of 510'=459'
90% of 510
...
E42'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
Aktywności:
|
Plan:
E42'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 8x5'45T/0,5 'rest+ 4x20''strid +E2Mi
94'=19'+48
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
Plan:
E42'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 2x(12'T/2'r est)+ 80'E+ 20'T+ ...
164'=19'+2
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
8h 35min
86km 630m
(05:56/km)
|
|
78.5
|
78.5
|
78.0
|
78.5
|
||||
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 35h 10min | 351km 890m | 05:59/km | 10.00 km/h |
