| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2020 | Kwiecień 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E42'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 8x5'45T/0,5 'rest+ 4x20''strid +E2Mi
94'=19'+48
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
Plan:
E42'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 2x(12'T/2'r est)+ 80'E+ 20'T+ ...
164'=19'+2
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
 8h 35min
86km 630m
(05:56/km)
|
|
78.5
|
78.5
|
78.0
|
78.5
|
||||
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E45'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
Aktywności:
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ 3x(12'T/2'r est)+ 4x20'' str ...
84'=18'+36
...
|
Plan:
OFF
Aktywności:
|
Plan:
E50'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
E2Mi+ MP15Mi +E2Mi
141'=19'+1
...
Aktywności:
|
Plan:
OFF
|
57h 52min
79km 480m
(43:41/km)
|
|
79.0
|
78.5
|
77.0
|
78.9
|
||||
|
Plan:
IV PHASE
100% of 510'
510'
Total
...
E60'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
Aktywności:
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
Aktywności:
|
Plan:
2x(E20'+T20 ')+ 4x20'' strides+ E2mi
103'=80'+5
...
Aktywności:
|
Plan:
E40'
Aktywności:
|
Plan:
E50'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
L150'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E47'
|
4h 45min
46km 670m
(06:06/km)
|
|
78.7
|
76.5
|
||||||
|
Plan:
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E40'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
E40'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E60'+6x(T6' /1'rest)+ 4x20''strid es+ E15'
123'=60'+3
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
E40'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2mi+ 4x(T5'/1')+ E80'+ 4x(T5'/1'r) + ...
165'=18'+2
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E38'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
OFF
|
Plan:
2x(E35'+T18 ')+ 4x20''strid es+ E2mi
131'=70'+3
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
E38'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
L150'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E38'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
E38'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
2x(E20'+T18 ')+ 4x20''strid es+ E2mi
101'=40'+3
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
E38'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ MP15Mi +E2Mi
142'=19'+1
...
|
Plan:
OFF
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 63h 20min | 132km 530m | 28:40/km | 2.09 km/h |
