Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 12km 000m BC1- 6km + ... BC1- 6km + SPR + B.P.G 10x200 m.prz. 200m.Zbieg wolno + BC1-2km	1 Plan: Bieg 15km 000m BC1-15 km. ... BC1-15 km. SPR.30 min. Regeneracja sauna - ma ... sauna - masaż Aktywności: Bieg 1h 20min 29s 13km 580m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:137/147	2 Plan: Bieg 14km 000m BC1-12 km. ... BC1-12 km. SPR.10 min + rytm 10x100 m. prz. 100 m. trucht	3 Plan: Bieg 18km 000m BC1-3 km. ... BC1-3 km. + SPR. 10 min + WS 5x2 km. prz 7min.ok 1 km. + BC1-1 KM + SPR.	4 Plan: Bieg 14km 000m BC1-14 km ... BC1-14 km + SPR. 20 min	5 Plan: Bieg 27km 000m BC1-25 km. ... BC1-25 km. + SPR. 10 min. + 5x200 m. prz. 200 m. trucht Regeneracja sauna - ma ... sauna - masaż	1h 20min 13km 580m (05:55/km) (10.12 km/h)
		77.1
6 Plan: Bieg 18km 000m BC1-18 km. ... BC1-18 km.+Spr. 10 min Bieg 10km 000m BC1-8km+ry ... BC1-8km+rytm 10x100m.prz,100m.trucht	7 Plan: Bieg 16km 000m BC1 10km. ... BC1 10km.+ spr.B.P.G 10x200m. prz.zbieg wolno 200m.+BC1-2km. Bieg 10km 000m BC1-10km s ... BC1-10km spr.15 min	8 Plan: Bieg 26km 000m BC1-5km. + ... BC1-5km. +spr. +WS 4x4km.prz.1km trucht+BC1-2 km Regeneracja sauna - ma ... sauna - masaż	9 Plan: Bieg 20km 000m BC1-20 km ... BC1-20 km +spr. Bieg 10km 000m BC1 8km + ... BC1 8km + spr + rytm 5x200 m /prz.200m.	10 Plan: Bieg 15km 000m BC1-15km.+ ... BC1-15km.+spr.10min. Bieg 12km 000m BC1 10 km ... BC1 10 km + spr + rytm 5x200m prz.200m	11 Plan: Bieg 15km 000m BC1-15km.+ ... BC1-15km.+spr Bieg 13km 000m BC1 5km.+s ... BC1 5km.+spr.+WS5x1km.prz trucht 400m+BC1-1km	12 Plan: Bieg 35km 000m BC1-2,5km. ... BC1-2,5km.+spr. 10 min. +BC1 25km.+ prz.5min +BC3 5km+ prz.5min.+BC1 2,5km.+spr15 min.

13 Plan: Bieg 12km 000m BC1-12km.+ ... BC1-12km.+spr.20 min .	14 Plan: Bieg 16km 000m BC1-14km. ... BC1-14km. + spr 10 min + rytm 5x200m. prz trucht 200m.	15 Plan: Bieg 19km 000m BC1-5km. + ... BC1-5km. + Spr 10 min. + WS 20 lub 15x400m, prz trucht 400m +BC1-2km Aktywności: Bieganie 2h 10min 21km 000m (06:11/km) (9.69 km/h)	16 Plan: Bieg 20km 000m BC1-20km + ... BC1-20km + spr.20 min.	17 Plan: Bieg 11km 000m BC1-10 km. ... BC1-10 km.+ spr. 10 min.+ rytm 5 x100m prz, trucht 100m. Aktywności: Bieganie 1h 15min 14km 000m (05:21/km) (11.20 km/h)	18 Plan: Bieg 20km 000m BC1-3km. + ... BC1-3km. + spr.10 min. + WS 10x1km. prz.trucht 400m.+ BC1 3 km	19 Plan: Bieg 12km 000m BC1-12 km ... BC1-12 km + spr. 15 min Aktywności: Bieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	4h 01min 41km 000m (05:52/km) (10.21 km/h)

20 Plan: Bieg 22km 000m BC1-22km. ... BC1-22km. + spr 20 min Regeneracja sauna - ma ... sauna - masaż	21 Plan: Bieg 16km 000m BC1-14 km. ... BC1-14 km. +spr 10 min. + rytm 10x100m prz.100m. trucht Aktywności: Bieg 1h 20min 14km 000m (05:43/km) (10.50 km/h)	22 Plan: Bieg 14km 000m BC1-4km +s ... BC1-4km +spr.10 min. rytm 5x100m.+WS.6km.+BC1 3 km.+ SPR15 min	23 Plan: Bieg 14km 000m BC1-14km+s ... BC1-14km+spr Regeneracja lekki masa ... lekki masaż Aktywności: Bieg 1h 08min 47s 14km 080m (04:53/km) (12.28 km/h)	24	25 Plan: Bieg 8km 000m BC1-6km.+s ... BC1-6km.+spr.10 min.+rytm 10x100m. prz.100m.trucht Aktywności: Bieganie 8min 2km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	26 Plan: MARATON ozgrzewka ... ozgrzewka BC1 2km spr. + 2x100m. Rytm+spr. Start Maraton Aktywności: 30 Maraton Juranda 3h 41min 08s 42km 195m (05:14/km) (11.45 km/h)	6h 17min 72km 275m (05:13/km) (11.47 km/h)
	75.5		75.5			75.5
27	28	29	30	31	1	2

Razem - Maj 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 39min	126km 855m	05:30/km	10.88 km/h