Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 160/160m + trucht 2km Aktywności: Siła biegowa 1h 27min 13km 600m (06:24/km) (9.38 km/h) HR:127/142	27 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 41min 26s 19km 090m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:119/124	28 Plan: Bieg OWB1 12km	1 Bieganie 1h 11min 44s 12km 090m (05:56/km) (10.11 km/h)	2 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 23min 16s 13km 130m (06:21/km) (9.46 km/h) HR:128	3 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km	5h 43min 57km 910m (05:55/km) (10.12 km/h)
	77.3	77.3		77.5	77.5
4	5 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km	6 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km	7 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 2x 5km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	8	9 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 12x 40"/80" + trucht 2km	10 Plan: Bieg 30km 000m 05:30/km OWB1 30km

11	12 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 16min 35s 13km 520m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:137/140	13 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:30/km) + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 38min 50s 16km 520m (05:59/km) (10.03 km/h) HR:140/158	14 Plan: Bieg OWB1 12km	15 Bieg 1h 26min 14km 000m (06:09/km) (9.77 km/h) HR:122	16 Plan: Rytmy Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45") Aktywności: Rytmy 34min 05s 6km 070m (05:37/km) (10.69 km/h)	17 Plan: Bieg Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")START PÓŁMARATON lub OWB1 4km + BNP 16km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 4km - 04:10/km, 4km - 05:05/km) + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 57min 17s 22km 060m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:131	6h 52min 72km 170m (05:43/km) (10.49 km/h)
	77.7	76.6	77.5	76.5	77.2
18	19 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 18min 40s 13km 710m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:133/151	20 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 42min 14s 18km 940m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:137/158	21	22 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km Aktywności: Bieg 1h 17min 20s 14km 060m (05:30/km) (10.91 km/h)	23 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 15x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 35min 15km 980m (05:57/km) (10.09 km/h) HR:143/156	24 Plan: Bieg OWB1 24km Aktywności: Bieg 2h 16min 24s 24km 820m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:143	8h 09min 87km 510m (05:35/km) (10.72 km/h)
	77.5	77.5		77.5	76.9	76.9
25 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km Aktywności: Bieg 1h 06min 08s 12km 000m (05:31/km) (10.89 km/h) HR:139	26	27 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km Aktywności: Siła biegowa 1h 15min 24s 12km 570m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:129/144	28 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 - 10km + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 25min 57s 16km 140m (05:20/km) (11.27 km/h)	29	30 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 22min 50s 14km 040m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:131	31 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:25/km) + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 38min 02s 16km 410m (05:58/km) (10.04 km/h) HR:128/146	6h 48min 71km 160m (05:44/km) (10.46 km/h)
76.9		77.5	76.8		77.7	77.2

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 25min	256km 060m	05:43/km	10.48 km/h