Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg+5x20s. P 5km 000m 5x20s P	3 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa 6x3 min, przerwy po 2 min truchtem / 15 min spokojnie	4 Plan: Bieg 6km 000m Bieg 50min 50 min spo ... 50 min spokojnie	5	6 Plan: Bieg+5x20s. P 5km 000m 5x20s P Bieg 1h 05min 30 min spo ... 30 min spokojnie / sprint pod górkę 7x50 , przerwy 2 min spacer / 20 min spokojnie	7 Plan: Bieg 14km 000m Bieg 1h 30min 90 min spo ... 90 min spokojnie

8	9 Plan: Bieg+6x20s. P 6km 000m 6x20s P	10 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / 25 min bieg ciągły BC2 / 5x100 m luźno, przerwa spacer / 10 min spokojnie	11 Plan: Bieg 7km 000m	12	13 Plan: Bieg+5x20s. P 6km 000m 5x20s P Bieg 1h 25min 40 min spo ... 40 min spokojnie / podbieg 12x200 m przerwa trucht w dół / 20 min spokojnie	14 Plan: Bieg 14km 000m Bieg 1h 30min 90 min spo ... 90 min spokojnie

15	16 Plan: Bieg 6km 000m	17 Plan: Bieg 1h 05min 20 min spo ... 20 min spokojnie / zabawa biegowa 20x20 sek, przerwa 1 min trucht / 20 min spokojnie	18 Plan: Bieg+5x30s. P 7km 000m 5x30s P Bieg 1h 00min 60 min spo ... 60 min spokojnie	19	20 Plan: Bieg+5x20s. P 6km 000m 5x20s P Bieg 1h 05min 30 min spo ... 30 min spokojnie / sprint pod górkę: 8x50 m, przerwa spacer 2 min / 20 min spokojnie	21 Plan: Bieg 16km 000m Bieg 1h 30min 90 min - w ... 90 min - w tym 70 spokojnie i 20 szybsze rozbiegania

22	23 Plan: Bieg+7x20s. P 6km 000m 7x20s P	24 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / bieg ciągły 30 min / 5x100 m luźno, w przerwach spacer / 10 min spokojnie	25 Plan: Bieg 8km 000m	26	27 Plan: Bieg+6x20s. P 6km 000m 6x20s P Bieg 1h 20min 40 min spo ... 40 min spokojnie / sprint pod górkę 8x50 m, przerwa spacer 2 min / 20 min spokojnie	28 Plan: Bieg 18km 000m Bieg 1h 40min 100 min - ... 100 min - w tym 85 min spokojnie i 15 min szybsze rozbiegania

29	30 Plan: Bieg+7x20s. P 6km 000m 7x20s P	1 Plan: Bieg 1h 10min 20 min spo ... 20 min spokojnie / zabawa biegowa 8x3 min, przerwy 1,5 min trucht/ 10 min spokojnie	2 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 1h 00min 60 min spo ... 60 min spokojnie	3	4 Plan: Bieg+6x20s. P 6km 000m 6x20s P Bieg 1h 10min 30 min spo ... 30 min spokojnie / sprint pod górkę 8x50, przerwa spacer 2 min / 20 min spokojnie	5 Plan: Bieg 16km 000m Bieg 1h 40min 100 min sp ... 100 min spokojnie

Razem - Czerwiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m