Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1 Spacer z rodziną 3h 00min 5km 000m (36:00/km) (1.67 km/h)	3h 00min 5km 000m (36:00/km) (1.67 km/h)

2 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	3 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	4 Bieganie truchtanie 9min 1km 500m (06:00/km) (10.00 km/h)	5 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	6 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	7	8	34min 5km 500m (06:14/km) (9.61 km/h)

9	10	11	12 Bieganie rozbieganie 51min 38s 10km 000m (05:10/km) (11.62 km/h) Bieganie schłodzenie 3min 500m (06:00/km) (10.00 km/h)	13 Bieganie truchtanie 9min 30s 1km 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	14	15	1h 04min 12km 000m (05:20/km) (11.23 km/h)
			76.0
16 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	17 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h) Bieganie zwykłe 51min 25s 10km 000m (05:09/km) (11.67 km/h) Bieganie schłodzenie 3min 10s 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	18 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	19 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	20 Bieganie truchtanie 9min 15s 1km 500m (06:10/km) (9.73 km/h)	21	22	1h 38min 17km 500m (05:36/km) (10.70 km/h)
	76.5
23 Bieganie zwykłe 50min 49s 10km 000m (05:05/km) (11.81 km/h) Bieganie schłodzenie 3min 02s 500m (06:04/km) (9.89 km/h)	24	25	26 Bieganie truchtanie 6min 25s 1km 000m (06:25/km) (9.35 km/h) Bieganie zakresowe 46min 19s 9km 325m (04:58/km) (12.08 km/h)	27	28	29	1h 46min 20km 825m (05:07/km) (11.72 km/h)
77.0			76.5
30 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h) Bieganie zwykłe 50min 11s 9km 500m (05:17/km) (11.36 km/h)	1 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h) Bieganie zwykłe 49min 55s 10km 000m (05:00/km) (12.02 km/h)	2 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	3 Bieganie truchtanie 6min 25s 1km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	4 Bieganie truchtanie 9min 20s 1km 500m (06:13/km) (9.64 km/h) Bieganie zwykłe 1h 00min 02s 12km 000m (05:00/km) (11.99 km/h)	5	6	3h 23min 38km 500m (05:17/km) (11.33 km/h)
77.0	77.0			76.5

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 02min	66km 825m	05:25/km	11.05 km/h
Spacer:	3h 00min	5km 000m	36:00/km	1.67 km/h