Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Spacer z rodziną 3h 00min 4km 000m (45:00/km) (1.33 km/h)	29	30 Spacer z rodziną 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	1 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	2	3 Spacer z rodziną 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	4	6min 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h) 5h 00min 10km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)

5 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	6 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	7 Bieganie truchtanie 9min 23s 1km 500m (06:15/km) (9.59 km/h)	8 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h) Bieganie truchto-marsz z synami 30min 2km 755m (10:53/km) (5.51 km/h)	9 Bieganie truchtanie 9min 25s 1km 500m (06:17/km) (9.56 km/h)	10 Spacer z żoną 25min 2km 000m (12:30/km) (4.80 km/h)	11	1h 07min 8km 755m (07:44/km) (7.75 km/h) 25min 2km 000m (12:30/km) (4.80 km/h)

12	13	14	15	16	17	18 Bieganie rozgrzewka 10min 1km 500m (06:40/km) (9.00 km/h) IX Piekarski Bieg im. ... 23min 10s 5km 700m (04:04/km) (14.76 km/h) Bieganie schlodzenie 6min 30s 1km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	39min 8km 200m (04:50/km) (12.40 km/h)
						76.5
19 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	20 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	21 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	22 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	23 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	24 Pływanie 1h 30min 2km 000m (45:00/km) (1.33 km/h)	25 Pływanie 2h 00min 4km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	31min 5km 000m (06:20/km) (9.47 km/h) 3h 30min 6km 000m (35:00/km) (1.71 km/h)

26	27	28	29	30	31	1 Spacer z rodziną 3h 00min 5km 000m (36:00/km) (1.67 km/h)	3h 00min 5km 000m (36:00/km) (1.67 km/h)

Razem - Październik 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 25min	22km 955m	06:20/km	9.47 km/h
Spacer:	1h 25min	5km 000m	17:00/km	3.53 km/h
Pływanie:	3h 30min	6km 000m	35:00/km	1.71 km/h