Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Klatka, triceps, interwał, 40cardio 1h 40min	2 Salsa 1h 00min	3 Barki, biceps, 50cardio 1h 40min	4 Kolarstwo szosowe 1h 17min 18s 38km 700m (02:00/km) (30.04 km/h)	5 Plecy, 35min cardio 1h 20min	6 Kolarstwo szosowe 2h 00min 32s 60km 230m (02:00/km) (29.98 km/h) Kolarstwo szosowe 40min 13km 000m (03:05/km) (19.50 km/h)	7 FBW, 10min cardio 45min Kolarstwo szosowe 1h 25min 02s 40km 010m (02:08/km) (28.23 km/h)	5h 25min 1h 00min 5h 22min 151km 940m (02:07/km) (28.24 km/h)
68.6	69.4	68.5	68.6	68.3	68.1	68.2
8 Klatka, biceps, 40 cardio 1h 30min	9 Salsa 1h 00min	10 Barki, triceps, 40cardio 1h 30min	11 Rozgrzewka 16min 09s 8km 190m (01:58/km) (30.43 km/h) Test FTP 20min 10km 900m (01:50/km) (32.70 km/h) Wyścig 28min 25s 11km 750m (02:25/km) (24.81 km/h)	12 Plecy, 15min cardio 1h 10min	13 Kolarstwo szosowe 1h 46min 05s 54km 660m (01:56/km) (30.92 km/h) Kolarstwo szosowe 1h 09min 25s 31km 450m (02:12/km) (27.18 km/h)	14 FBW, 10min cardio 1h 10min	5h 20min 1h 00min 4h 00min 116km 950m (02:03/km) (29.23 km/h)
67.8	68.7	68.5	69.0	68.2	68.6	67.7
15 Kolarstwo szosowe 2h 05min 51s 62km 410m (02:01/km) (29.75 km/h)	16 Klatka, biceps 1h 15min	17 Barki, biceps, 20cardio 1h 20min	18 Rozgrzewka 15min 01s 5km 011m (03:00/km) (20.02 km/h) Test FTP 20min 11km 316m (01:46/km) (33.95 km/h) Wytrzymałość mieszana 49min 50s 18km 940m (02:38/km) (22.80 km/h)	19 Plecy 1h 00min	20 Kolarstwo szosowe 2h 01min 42s 61km 610m (01:59/km) (30.37 km/h)	21 FBW 1h 15min	5h 32min 159km 287m (02:05/km) (28.75 km/h) 4h 50min
68.8	68.2	69.2	69.0	68.5	68.5	70.5
22 Klatka, biceps 1h 00min	23 Kolarstwo szosowe 1h 12min 06s 32km 004m (02:15/km) (26.63 km/h)	24 Nogi, barki 1h 00min	25 Wytrzymałość 1h 30min 49km 311m (01:50/km) (32.87 km/h)	26 Barki, plecy 1h 00min	27 Dojazdy 15min 5km 000m (03:00/km) (20.00 km/h) Trening 1h 58min 21s 61km 520m (01:55/km) (31.19 km/h)	28 Kolarstwo szosowe 2h 20min 14s 70km 070m (02:00/km) (29.98 km/h)	3h 00min 7h 15min 217km 905m (01:59/km) (30.01 km/h)
69.7	69.8	69.0	69.9	68.6	68.8	68.2
29 Klatka, biceps 1h 00min	30 Wytrzymałość siłowa 1h 13min 59s 37km 906m (01:57/km) (30.74 km/h)	31 Barki, triceps - lekko 1h 00min	1	2	3 FBW, 20min cardio 1h 15min	4 Kolarstwo szosowe 2h 10min 63km 080m (02:04/km) (29.11 km/h)	3h 15min 3h 23min 100km 986m (02:01/km) (29.70 km/h)
68.3	70.3	69.2	69.4	68.9	70.3	68.5

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Trening siłowy:	20h 35min	0km 000m
Inna aktywność:	2h 00min	0km 000m
Kolarstwo szosowe:	23h 25min	683km 988m	02:03/km	29.21 km/h