Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Brzuszki Powt:90 Pompki Powt:70 Naramienny Powt:50 Drążek Powt:18 Bieganie 25min 4km 120m (06:04/km) (9.89 km/h) Spacer 24min 2km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	29	30 Pływanie 1km 250m	31 Rower 2h 59min 42km 150m (04:15/km) (14.13 km/h)	1	2	3	25min 4km 120m (06:04/km) (9.89 km/h) Powt: 90 Powt: 70 Powt: 50 Powt: 18 24min 2km 000m (12:00/km) (5.00 km/h) 1km 250m 2h 59min 42km 150m (04:14/km) (14.13 km/h)

4	5	6	7 Spacer 28min 2km 260m (12:23/km) (4.84 km/h) Brzuszki Powt:90 Pompki Powt:65 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:15	8 Spacer 42min 3km 420m (12:17/km) (4.89 km/h)	9 Pływanie 1km 000m	10 Spacer 28min 2km 480m (11:17/km) (5.31 km/h) Brzuszki Powt:90 Pompki Powt:70 Naramienny Powt:45 Drążek Powt:24	1h 38min 8km 160m (12:00/km) (5.00 km/h) Powt: 180 Powt: 135 Powt: 105 Powt: 39 1km 000m

11	12	13 Brzuszki Powt:90 Pompki Powt:75 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:19 Bieganie 25min 59s 4km 130m (06:17/km) (9.54 km/h)	14	15	16 Spacer 45min 3km 810m (11:49/km) (5.08 km/h)	17 Pływanie 1km 000m	25min 4km 130m (06:17/km) (9.54 km/h) Powt: 90 Powt: 75 Powt: 60 Powt: 19 45min 3km 810m (11:48/km) (5.08 km/h) 1km 000m

18 Spacer 43min 3km 780m (11:23/km) (5.27 km/h)	19	20 Pompki Powt:75 Brzuszki Powt:90 Drążek Powt:21 Naramienny Powt:60 Spacer 18min 1km 690m (10:39/km) (5.63 km/h)	21 Spacer 18min 1km 750m (10:17/km) (5.83 km/h)	22	23 Pływanie 1km 250m Spacer 25min 2km 140m (11:41/km) (5.14 km/h)	24	1h 44min 9km 360m (11:06/km) (5.40 km/h) Powt: 75 Powt: 90 Powt: 21 Powt: 60 1km 250m

25 Pływanie 1km 000m	26 Spacer 39min 03s 3km 310m (11:48/km) (5.09 km/h)	27 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:21	28	29	30	1 Pompki Powt:60 Brzuszki Powt:90 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:21	1km 000m 39min 3km 310m (11:47/km) (5.09 km/h) Powt: 130 Powt: 180 Powt: 120 Powt: 42

Razem - Wrzesień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25min	4km 130m	06:17/km	9.54 km/h
Brzuszki:		Powtórzeń: 450
Pompki:		Powtórzeń: 355
Naramienny:		Powtórzeń: 285
Drążek:		Powtórzeń: 100
Spacer:	4h 46min	24km 640m	11:36/km	5.17 km/h
Pływanie:		4km 250m
Rower:		0km 000m