Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Pływanie 1km 000m	26 Spacer 39min 03s 3km 310m (11:48/km) (5.09 km/h)	27 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:21	28	29	30	1 Pompki Powt:60 Brzuszki Powt:90 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:21	1km 000m 39min 3km 310m (11:47/km) (5.09 km/h) Powt: 130 Powt: 180 Powt: 120 Powt: 42

2	3 Spacer 53min 4km 200m (12:37/km) (4.75 km/h)	4 Bieganie 26min 4km 110m (06:20/km) (9.48 km/h)	5	6 Pływanie 1km 000m	7	8 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:24 Spacer 38min 3km 200m (11:53/km) (5.05 km/h)	26min 4km 110m (06:19/km) (9.48 km/h) 1h 31min 7km 400m (12:17/km) (4.88 km/h) 1km 000m Powt: 70 Powt: 90 Powt: 60 Powt: 24

9	10	11	12 Pływanie 1km 000m	13 Spacer 19min 33s 1km 720m (11:22/km) (5.28 km/h)	14	15 Pompki Powt:60 Brzuszki Powt:90 Naramienny Powt:60 Drążek Powt:21	1km 000m 19min 1km 720m (11:21/km) (5.28 km/h) Powt: 60 Powt: 90 Powt: 60 Powt: 21

16 Pływanie 1km 250m	17 Bieganie 25min 4km 030m (06:12/km) (9.67 km/h)	18 Spacer 1h 00min 1km 380m (43:29/km) (1.38 km/h)	19 Pływanie 1km 250m	20 Spacer 43min 3km 270m (13:09/km) (4.56 km/h)	21 Spacer 42min 3km 160m (13:17/km) (4.51 km/h)	22 Spacer 25min 2km 600m (09:37/km) (6.24 km/h) Pompki Powt:65 Brzuszki Powt:90	25min 4km 030m (06:12/km) (9.67 km/h) 2km 500m 2h 50min 10km 410m (16:19/km) (3.67 km/h) Powt: 65 Powt: 90

23	24	25 Pompki Powt:60 Brzuszki Powt:90	26 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90	27 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90 Drążek Powt:36	28 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90	29 Pływanie 1km 000m	Powt: 270 Powt: 360 Powt: 36 1km 000m

30 Pompki Powt:70 Brzuszki Powt:90	31 Drążek Powt:30 Pompki Powt:90 Brzuszki Powt:90	1	2 Drążek Powt:30 Pompki Powt:90 Brzuszki Powt:90	3	4 Pompki Powt:90 Brzuszki Powt:90	5 Pływanie 1km 000m	Powt: 340 Powt: 360 Powt: 60 1km 000m

Razem - Październik 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	51min	8km 140m	06:15/km	9.58 km/h
Pływanie:		5km 500m
Spacer:	4h 40min	19km 530m	14:21/km	4.18 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 685
Brzuszki:		Powtórzeń: 900
Naramienny:		Powtórzeń: 180
Drążek:		Powtórzeń: 132