Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Rower 24km 000m Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 29min 59s 5km 720m (05:15/km) (11.45 km/h)	29	30 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	31 Pływanie 1km 250m	1	2 Rower 10km 000m Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 29min 34s 5km 660m (05:13/km) (11.49 km/h)	3 Pływanie 1km 250m	59min 11km 380m (05:13/km) (11.47 km/h) 34km 000m Powt: 750 Powt: 750 2km 500m
73.2 8h	73.2 6h	73.2 7h	73.2 5h	73.2 6h	73.2 6h	73.2 9h
4 Rower 25km 000m	5 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	6 Bieganie 28min 44s 5km 700m (05:02/km) (11.90 km/h)	7	8 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	9	10 Bieganie 53min 40s 9km 330m (05:45/km) (10.43 km/h)	1h 22min 15km 030m (05:28/km) (10.94 km/h) 25km 000m Powt: 500 Powt: 500
73.2 7h	73.2 7h	73.3 6h	73.3 7h	73.3 7h	73.3 7h	73.3 4h
11 Pływanie 1km 250m	12 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	13 Bieganie 54min 53s 10km 090m (05:26/km) (11.03 km/h)	14	15 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	16	17 Bieganie 56min 28s 10km 120m (05:35/km) (10.75 km/h)	1h 51min 20km 210m (05:30/km) (10.89 km/h) 1km 250m Powt: 500 Powt: 500
73.3 7h	73.3 8h	73.3 6h	73.3 6h	73.3 9h	73.3 7h	73.4 7h
18 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	19 Pływanie 1km 250m	20	21 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	22 Pływanie 1km 250m Rower 14km 000m	23 Bieganie 54min 41s 10km 100m (05:25/km) (11.08 km/h)	24	54min 10km 100m (05:24/km) (11.08 km/h) Powt: 500 Powt: 500 2km 500m 14km 000m
73.4 6h	73.4 8h	73.4 8h	73.4	73.4	73.4	73.4
25 Pływanie 1km 000m	26 Brzuszki Powt:250 Pompki Powt:250	27 Brzuszki Powt:250 Pompki Powt:250	28 Bieganie 54min 12s 10km 100m (05:22/km) (11.18 km/h)	29	30 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	1 Pływanie 1km 250m	54min 10km 100m (05:21/km) (11.18 km/h) 2km 250m Powt: 750 Powt: 750
73.5	73.5	73.5	73.5	73.6	73.6	73.6

Razem - Listopad 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 32min	61km 100m	05:26/km	11.04 km/h
Rower:		49km 000m
Pompki:		Powtórzeń: 2500
Brzuszki:		Powtórzeń: 2500
Pływanie:		6km 000m