Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Bieganie 10min 40s 1km 940m (05:30/km) (10.91 km/h) Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	2 Rower 20km 000m Pływanie 1km 000m	3 Bieganie 10min 14s 1km 910m (05:21/km) (11.20 km/h) Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	4	5 Rower 10km 000m Bieganie 10min 10s 1km 900m (05:21/km) (11.21 km/h) Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	6 Pływanie 1km 000m Rower 13km 000m	31min 5km 750m (05:24/km) (11.11 km/h) Powt: 750 Powt: 750 43km 000m 2km 000m
73.0 5h	73.0 5h	73.0 5h	73.0 6h	73.0 6h	73.0 9h	73.0 6h
7	8 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 10min 21s 1km 940m (05:20/km) (11.25 km/h)	9	10 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 21min 50s 3km 870m (05:39/km) (10.64 km/h)	11	12	13 Rower 14km 000m Pływanie 1km 000m	32min 5km 810m (05:32/km) (10.83 km/h) Powt: 500 Powt: 500 14km 000m 1km 000m
73.0 6h	73.1 6h	73.1 7h	73.1 7h	73.1 6h	73.1 6h	73.1 6h
14 Rower 25km 000m Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 32min 07s 5km 710m (05:37/km) (10.67 km/h)	15	16	17 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 32min 28s 5km 750m (05:39/km) (10.63 km/h)	18	19 Pływanie 1km 250m	20 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	1h 04min 11km 460m (05:38/km) (10.65 km/h) 25km 000m Powt: 750 Powt: 750 1km 250m
73.1 9h	73.1 6h	73.1 5h	73.1 5h	73.1 6h	73.1 6h	73.1 8h
21 Rower 25km 000m Bieganie 31min 26s 5km 610m (05:36/km) (10.71 km/h)	22 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	23 Rower 25km 000m	24 Bieganie 31min 09s 5km 660m (05:30/km) (10.90 km/h) Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	25	26	27	1h 02min 11km 270m (05:33/km) (10.80 km/h) 50km 000m Powt: 500 Powt: 500
73.1 8h	73.1 7h	73.1 6h	73.1 5h	73.1 6h	73.2 6h	73.2 6h
28 Rower 24km 000m Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 29min 59s 5km 720m (05:15/km) (11.45 km/h)	29	30 Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250	31 Pływanie 1km 250m	1	2 Rower 10km 000m Pompki Powt:250 Brzuszki Powt:250 Bieganie 29min 34s 5km 660m (05:13/km) (11.49 km/h)	3 Pływanie 1km 250m	59min 11km 380m (05:13/km) (11.47 km/h) 34km 000m Powt: 750 Powt: 750 2km 500m
73.2 8h	73.2 6h	73.2 7h	73.2 5h	73.2 6h	73.2 6h	73.2 9h

Razem - Październik 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 40min	40km 010m	05:30/km	10.89 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 3000
Brzuszki:		Powtórzeń: 3000
Rower:		156km 000m
Pływanie:		5km 500m