Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Rower 24km 000m a6w Powt:108 Pompki Powt:60	26 Rower 37km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:144 Pompki Powt:60	27 Rower 24km 000m a6w Powt:144 Pompki Powt:80	28 Rower 17km 000m Pływanie 1km 500m a6w Powt:144 Pompki Powt:80	29 Rower 40km 000m Pompki Powt:80 a6w Powt:144	30 a6w Powt:180 Pompki Powt:80	1 Rower 38km 000m a6w Powt:180 Pompki Powt:80	180km 000m Powt: 1044 Powt: 520 2km 500m
78.8 60 5h	78.4 56 8h	77.7 47 8h	78.1 47 9h	77.9 55 8h	78.2 50 9h	78.2 61 6h
2 Pływanie 1km 000m a6w Powt:180 Pompki Powt:100 Rower 13km 000m	3 Rower 23km 000m a6w Powt:180 Pompki Powt:100	4 Rower 24km 000m a6w Powt:216 Pompki Powt:100	5 a6w Powt:216 Pompki Powt:100	6 a6w Powt:216 Pompki Powt:120	7 a6w Powt:216 Pompki Powt:120	8 Rower 17km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:252 Pompki Powt:120	2km 000m Powt: 1476 Powt: 760 77km 000m
77.7 58 9h	77.7 55 8h	77.4 55 9h	77.4 54 6h	77.1 60 8h	77.5 55 6h	76.9 46 7h
9 a6w Powt:252 Pompki Powt:120	10 Rower 26km 000m a6w Powt:252 Pompki Powt:120	11 Rower 24km 000m a6w Powt:252 Pompki Powt:140	12 Rower 60km 000m Pływanie 1km 500m a6w Powt:288 Pompki Powt:140	13 a6w Powt:288 Pompki Powt:140	14 Pływanie 1km 000m Rower 13km 000m a6w Powt:288 Pompki Powt:140	15 Rower 14km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:288 Pompki Powt:160	Powt: 1908 Powt: 960 137km 000m 3km 500m
76.9 70 6h	77.1 55 6h	76.9 52 6h	77.1 54 7h	77.1 57 7h	77.2 52 7h	76.4 57 8h
16 Rower 19km 000m a6w Powt:324 Pompki Powt:160	17 Rower 24km 000m a6w Powt:324 Pompki Powt:160	18 Rower 33km 000m a6w Powt:324 Pompki Powt:160	19 Rower 19km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:324 Pompki Powt:160	20 a6w Powt:360 Pompki Powt:180	21 Rower 13km 000m a6w Powt:360 Pompki Powt:180	22 Rower 15km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:360 Pompki Powt:180	123km 000m Powt: 2376 Powt: 1180 2km 000m
77.0 53 7h	76.4 57 8h	76.3 61 4h	76.3 50 7h	76.2 53 8h	76.2 55 6h	76.0 60 8h
23 a6w Powt:360 Pompki Powt:180 Rower 32km 000m Pływanie 500m	24 Rower 26km 000m a6w Powt:396 Pompki Powt:200	25 Rower 24km 000m a6w Powt:396 Pompki Powt:200	26 Rower 12km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:396 Pompki Powt:200	27 a6w Powt:396 Pompki Powt:200	28 Rower 26km 000m Pływanie 1km 000m a6w Powt:432 Pompki Powt:200	29 Rower 39km 000m a6w Powt:432 Pompki Powt:200	Powt: 2808 Powt: 1380 159km 000m 2km 500m
76.1 55 6h	75.9 57 5h	75.8 62 6h	75.7 56 6h	75.7 52 6h	76.0 57 7h	75.4 61 10h
30 Rower 24km 000m Pływanie 1km 000m	31 Rower 25km 000m a6w Powt:432 Pompki Powt:200	1 Rower 38km 000m Pływanie 500m a6w Powt:432 Pompki Powt:200	2 a6w Powt:180 Pompki Powt:200	3 a6w Powt:180 Pompki Powt:200	4 Rower 79km 873m Rower 16km 000m a6w Powt:180 Pompki Powt:200	5	182km 873m 1km 500m Powt: 1404 Powt: 1000
75.4 60 7h	75.1 50 6h	74.9 56 6h	74.8 62 10h	74.7 58 9h	74.7 65 4h	75.0 56 11h

Razem - Lipiec 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Rower:		583km 000m
a6w:		Powtórzeń: 9180
Pompki:		Powtórzeń: 4560
Pływanie:		11km 000m