Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Interwały 20 min roz ... 20 min rozgrzewki + trening schodkowy 1min s /1min w /2min s /1min w /3min s /1min w /4min s /1min w /5min s /1min w /4min s /1min w /3min s /1min w /2min s /1min w /1min s /1min w, odcinki szybkie w tempie na 10 km Aktywności: Bieganie 54min 23s 9km 530m (05:42/km) (10.51 km/h) HR:155/179	27	28 Plan: Trening powtórzenio wy 50min 50 min roz ... 50 min rozgrzewki + 9 x 20s przebieżki, przerwa w truchcie	29 Bieganie 59min 57s 9km 288m (06:27/km) (9.30 km/h) HR:139/158	30 Plan: Bieg długi 1h 30min 75% Długi ale ... Długi ale spokojny trening. Jeśli pod koniec nadal będziecie czuli się dobrze, niezbyt zmęczeni i będziecie mieli ochotę przyspieszyć - to zróbcie to. 10 czy 15 minut intensywniejszego biegu.	1 Rower 1h 43min 14s 52km 255m (01:59/km) (30.37 km/h)	1h 54min 18km 818m (06:04/km) (9.88 km/h) 1h 43min 52km 255m (01:58/km) (30.37 km/h)

2 Rower 1h 49min 03s 52km 206m (02:05/km) (28.72 km/h)	3 Plan: Bieg 8km 000m Luźny bieg Aktywności: Rower 2h 32min 55s 74km 805m (02:03/km) (29.35 km/h)	4	5 Plan: Bieg 30min 30 min luź ... 30 min luźnego biegu Aktywności: Rower 1h 55min 25s 56km 145m (02:03/km) (29.19 km/h)	6	7 Bieganie 57min 36s 10km 176m (05:40/km) (10.60 km/h) HR:174/188	8	57min 10km 176m (05:39/km) (10.60 km/h) 6h 17min 183km 156m (02:03/km) (29.12 km/h)

9	10 Bieganie 41min 51s 7km 071m (05:55/km) (10.14 km/h)	11	12 Bieganie 34min 44s 6km 108m (05:41/km) (10.55 km/h)	13 Rower 2h 13min 66km 076m (02:01/km) (29.81 km/h)	14	15	1h 16min 13km 179m (05:48/km) (10.33 km/h) 2h 13min 66km 076m (02:00/km) (29.81 km/h)

16	17 Bieganie 29min 51s 5km 070m (05:53/km) (10.19 km/h)	18 Rower 1h 43min 50s 52km 248m (01:59/km) (30.19 km/h)	19 Bieganie 52min 14s 9km 030m (05:47/km) (10.37 km/h)	20 Rower 1h 48min 40s 53km 618m (02:02/km) (29.61 km/h)	21	22	1h 22min 14km 100m (05:49/km) (10.31 km/h) 3h 32min 105km 866m (02:00/km) (29.89 km/h)

23 Bieganie 41min 53s 7km 046m (05:57/km) (10.09 km/h) HR:156/180	24 Rower 2h 04min 02s 63km 869m (01:57/km) (30.90 km/h)	25 Bieganie 30min 32s 5km 046m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:144/157	26 Rower 4h 05min 25s 115km 893m (02:07/km) (28.33 km/h)	27 Bieganie 31min 5km 360m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:150/172	28 Rower 1h 43min 51s 52km 880m (01:58/km) (30.55 km/h)	29 Rower 1h 35min 58s 52km 702m (01:49/km) (32.95 km/h)	1h 43min 17km 452m (05:55/km) (10.13 km/h) 9h 29min 285km 344m (01:59/km) (30.07 km/h)

30	31 Bieganie 42min 49s 7km 204m (05:57/km) (10.10 km/h) HR:146/166	1	2	3	4	5	42min 7km 204m (05:56/km) (10.10 km/h)

Razem - Maj 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 02min	62km 111m	05:50/km	10.28 km/h
Rower:	23h 15min	692km 697m	02:00/km	29.79 km/h