Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg popołudniu 11km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO PODBIEGI 4/4/35S PRZERWA 3 MIN 20 MIN WOLNO	31 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg 12km 000m cross Sauna Bieg 70 MIN WOL ... 70 MIN WOLNO	1 Plan: Bieg rano 10km 000m 05:00/km Bieg popołudniu 10km 000m +10400 ry ... +10400 rytmy Bieg PODBIEGI 3 ... PODBIEGI 3/3/300M PRZERWA 3 MIN	2 Plan: Stretching Sauna Bieg 40 MIN WOL ... 40 MIN WOLNO	3 Plan: Bieg 30km 000m 2km 5:20 3 ... 2km 5:20 3km 5:00 3km 4:45 3km 4:30 3km 4:15 3km 4:00 1km 3:55 2km 4:00 2km 4:15 2km 4:30 2km 4:45 2km 5:00 2km 5:20 Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 6KM TEM 4:10 10MIN WOLNO 1KM TEM 3:50 20MIN WOLNO	4 Plan: Bieg górski 30km 000m Dystans 123km 000m Sauna Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO PODBIEGI 3/5/35S PRZERWA 4 MIN 20MIN WOLNO

5 Plan: Trening Obwodowy Sauna	6 Plan: Bieg 16km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 3/800M/ 5KM/ PRZERWA 1,5MIN 20MIN WOLNO	7 Plan: Bieg 12km 000m cross Sauna Bieg KROSS 60 M ... KROSS 60 MIN	8 Plan: Bieg rano 10km 000m 05:00/km Bieg 10km 000m 04:30/km +10400 ry ... +10400 rytmy Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 2/4//400M 1,5MIN PRZERWA 3 MIN PRZERWA MIĘDZY SERIAMI	9 Plan: Stretching Sauna Bieg 40 MIN WOL ... 40 MIN WOLNO	10 Plan: Bieg 25km 000m 2km 5:20 3 ... 2km 5:20 3km 5:00 3km 4:45 3km 4:30 3km 4:15 3km 4:00 1km 3:55 1km 4:00 1km 4:15 1km 4:30 1km 4:45 1km 5:00 2km 5:20 Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO 5/1600M TEM 4:10 PRZERWA 105MIN 20 MIN WOLNO	11 Plan: Bieg górski 25km 000m Dystans 98km 000m Sauna Bieg 100 MIN WO ... 100 MIN WOLNO

12 Plan: Trening Obwodowy Sauna	13 Plan: Bieg 13km 000m +10150 po ... +10150 podbiegi Bieg 70 MIN WOL ... 70 MIN WOLNO	14 Plan: Bieg 12km 000m cross Sauna Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO 3KM /10 10MIN WOLNO 2KM 4:10 20MIN WOLNO	15 Plan: Bieg 12km 000m 04:30/km +10100 ry ... +10100 rytmy Bieg 60 MIN WOL ... 60 MIN WOLNO	16 Plan: Stretching Sauna	17 Plan: Bieg 18km 000m +5400 ryt ... +5400 rytm Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 6/300M PRZERWA 75S 20MIN WOLNO	18 Plan: Bieg górski 24km 000m +10100 ry ... +10100 rytmy Dystans 79km 000m Sauna Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 4/1 KM TEM 4:00 20 MIN WOLNO

19 Plan: Sauna	20 Plan: Bieg 10km 000m + 10150m ... + 10150m podbiegi Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 5/800M NA 5KM 1,5MIN PRZERWA 20MIN WOLNO	21 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km Sauna Bieg 70 MIN WOL ... 70 MIN WOLNO	22 Plan: Bieg 10km 000m 04:30/km +10100 ry ... +10100 rytmy Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO PODBIEGI 5/3/35S 3MIN PEZERWA 20MIN WOLNO	23 Plan: Stretching Sauna Bieg 45 MIN WOL ... 45 MIN WOLNO	24 Plan: Bieg 16km 000m +5400 ryt ... +5400 rytmy Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 4/1600/10KM PRZERWA 1,5 MIN 20MIN WOLNO	25 Plan: Bieg 17km 000m +10100 ry ... +10100 rytmy Dystans 63km 000m Sauna Bieg 100 MIN WO ... 100 MIN WOLNO

26 Plan: Bieg 13km 000m +10150 po ... +10150 podbiegi	27 Plan: Bieg 10km 000m +10100 ry ... +10100 rytmy Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO 2/3/300M 1,5MIN PRZERWA 3MIN/SERIA 20MIN WOLNO	28 Plan: Bieg 9km 000m 05:00/km Bieg 8 KM W TYM ... 8 KM W TYM 2/1 MIN PRZYŚPIESZENIE 3 MIN PRZERWA	1 Plan: Bieg 5km 000m +10*100	2 Plan: START Transgranca naria 125 km Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 3/80M PRZEBIEŻKI 20MIN WOLNO	3 Plan: Bieg 10KM TEST	4

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m