Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg popołudniu 12km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi	3 Plan: Bieg 12km 000m cross Sauna	4 Plan: Bieg rano 10km 000m 05:00/km Bieg popołudniu 12km 000m 04:30/km +10100 ry ... +10100 rytmy	5 Plan: Stretching Sauna	6 Plan: Bieg 30km 000m +10100 ry ... +10100 rytmy	7 Plan: Bieg 30km 000m Dystans 116km 000m Sauna

8 Plan: Trening Obwodowy Sauna	9 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg popołudniu 13km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi	10 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg 12km 000m cross Sauna	11 Plan: Bieg rano 10km 000m 05:00/km Bieg popołudniu 12km 000m +10400 ry ... +10400 rytmy	12 Plan: Stretching Sauna	13 Plan: Bieg 30km 000m 2km 5:20 3 ... 2km 5:20 3km 5:00 3km 4:45 3km 4:30 3km 4:15 3km 4:00 1km 3:55 2km 4:00 2km 4:15 2km 4:30 2km 4:45 2km 5:00 2km 5:20	14 Plan: Bieg górski 30km 000m Dystans 127km 000m Sauna

15 Plan: Trening Obwodowy Sauna	16 Plan: Bieg rano 12km 000m rano Bieg popołudniu 13km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi Bieg 10km 000m WOLNO	17 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg 12km 000m cross Sauna Bieg 10km 000m WOLNO	18 Plan: Bieg rano 12km 000m 05:00/km Bieg popołudniu 12km 000m +10400 ry ... +10400 rytmy Bieg 10km 000m WOLNO	19 Plan: Stretching Sauna	20 Plan: Bieg rano 10km 000m 05:00/km Bieg 26km 000m 26km 5:00 Bieg 14km 000m WOLNO	21 Plan: Bieg górski 33km 000m Dystans 140km 000m Sauna Bieg 17km 000m WOLNO

22 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Trening Obwodowy Sauna	23 Plan: Bieg rano 12km 000m rano Bieg popołudniu 13km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi Bieg 10km 000m WOLNO	24 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg 12km 000m cross Sauna Bieg 10km 000m KROSS WOLN ... KROSS WOLNO	25 Plan: Bieg rano 12km 000m 05:00/km Bieg popołudniu 12km 000m +10400 ry ... +10400 rytmy Bieg 10km 000m WOLNO	26 Plan: Bieg rano 7km 000m rano Stretching Sauna Bieg 35min WOLNO	27 Plan: Bieg 30km 000m 2km 5:20 3 ... 2km 5:20 3km 5:00 3km 4:45 3km 4:30 3km 4:15 3km 4:00 1km 3:55 2km 4:00 2km 4:15 2km 4:30 2km 4:45 2km 5:00 2km 5:20 Bieg 20MIN/WOLN ... 20MIN/WOLNO 2KM/10 10MIN WOLNO 2KM/10 10MIN WOLNO 2KM/10 15MIN WOLNO	28 Plan: Bieg górski 36km 000m Dystans 154km 000m Sauna Bieg KROSS 60 M ... KROSS 60 MIN

29 Plan: Sauna	30 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg popołudniu 11km 000m +10200 po ... +10200 podbiegi Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO PODBIEGI 4/4/35S PRZERWA 3 MIN 20 MIN WOLNO	31 Plan: Bieg rano 10km 000m rano Bieg 12km 000m cross Sauna Bieg 70 MIN WOL ... 70 MIN WOLNO	1 Plan: Bieg rano 10km 000m 05:00/km Bieg popołudniu 10km 000m +10400 ry ... +10400 rytmy Bieg PODBIEGI 3 ... PODBIEGI 3/3/300M PRZERWA 3 MIN	2 Plan: Stretching Sauna Bieg 40 MIN WOL ... 40 MIN WOLNO	3 Plan: Bieg 30km 000m 2km 5:20 3 ... 2km 5:20 3km 5:00 3km 4:45 3km 4:30 3km 4:15 3km 4:00 1km 3:55 2km 4:00 2km 4:15 2km 4:30 2km 4:45 2km 5:00 2km 5:20 Bieg 20MIN WOLN ... 20MIN WOLNO 6KM TEM 4:10 10MIN WOLNO 1KM TEM 3:50 20MIN WOLNO	4 Plan: Bieg górski 30km 000m Dystans 123km 000m Sauna Bieg 20 MIN WOL ... 20 MIN WOLNO PODBIEGI 3/5/35S PRZERWA 4 MIN 20MIN WOLNO

Razem - Styczeń 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m