| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2017 | Styczeń 2018 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
+10*200 po
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
cross
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
05:00/km
Bieg
10km 000m
04:30/km
+10*400 ry
...
|
Plan:
Stretching
Sauna
|
Plan:
Bieg
28km 000m
+10*400 ry
...
|
Plan:
Bieg górski
26km 000m
+10*100 ry
...
Dystans
107km 000m
Sauna
|
|
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
+10*100 ry
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:00/km
Sauna
Sauna
|
Plan:
Bieg
15km 000m
+10*100 ry
...
|
Plan:
Stretching
Sauna
|
Plan:
Bieg
27km 000m
27km 5:00
|
Plan:
Bieg
26km 000m
Dystans
96km 000m
Sauna
|
|
|
Plan:
Trening Obwodowy
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
rano
Bieg popołudniu
10km 000m
+ 10*150m
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
cross
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
05:00/km
Bieg popołudniu
10km 000m
05:00/km
15*200 m m
...
|
Plan:
Stretching
Sauna
|
Plan:
Bieg
28km 000m
+10*400 ry
...
|
Plan:
Bieg górski
26km 000m
+10*100 ry
...
Dystans
106km 000m
Sauna
|
|
|
Plan:
Trening Obwodowy
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
rano
Bieg popołudniu
13km 000m
+10*200 po
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
cross
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
05:00/km
Bieg popołudniu
12km 000m
04:30/km
+10*100 ry
...
|
Plan:
Stretching
Sauna
|
Plan:
Bieg
30km 000m
+20*400 ry
...
|
Plan:
Bieg górski
30km 000m
Dystans
117km 000m
Sauna
|
|
|
Plan:
Trening Obwodowy
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
rano
Bieg popołudniu
14km 000m
+10*200 po
...
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
rano
Bieg
12km 000m
cross
Sauna
|
Plan:
Bieg rano
10km 000m
05:00/km
Bieg popołudniu
12km 000m
04:30/km
+10*100 ry
...
|
Plan:
Stretching
Sauna
|
Plan:
Bieg
30km 000m
+12*400 ry
...
|
Plan:
Bieg górski
30km 000m
Dystans
128km 000m
Sauna
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
