Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 80' (5:15-5:10)", "duration": null, "effort": "75", "id": 94896, "pace": null} OWB1 80' (5:15-5:10) 75% Aktywności: OWB1 80' (5:10-5.05) 15km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94936, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+TR 1020/40+Tru 15'", "duration": null, "effort": "80", "id": 94897, "pace": null} OWB1 40'+TR 1020/40+Tr u 15' 80% Aktywności: OWB1 40'+TR 10*20/40+Tru 15' 12km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94937, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+SB 9100/100+Tru10'", "duration": null, "effort": "78", "id": 94898, "pace": null} OWB1 40'+SB 9100/100+T ru10' 78% Aktywności: OWB1 40'+SB 9*100/100+Tru10' 12km 000m	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+BNP15'4:30+15'4:25+10'4:15+t10'", "duration": null, "effort": "95", "id": 94899, "pace": null} OWB1 40'+BNP15'4 :30+15'4:25+10'4:15+t10' 95% Aktywności: OWB1 40'+BNP15'4:30+1 5'4:25+10'4:15+t10' 17km 000m	2h 00min 56km 000m

7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94939, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Ćwiczenia siłowe 45min	8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 80'+GR", "duration": null, "effort": "76", "id": 94940, "pace": null} OWB1 80'+GR 76% Aktywności: OWB1 80'+GR 1h 20min 16km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+81'(3:25-20)/2'+t15'", "duration": null, "effort": "78", "id": 94901, "pace": null} OWB1 40'+81'(3: 25-20)/2'+t15' 78% Aktywności: OWB1 40'+8*1'(3:25-20 )/2'+t15' 15km 000m	11	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15'+WB2 11km(4:35)+3M+tru10'", "duration": null, "effort": "85", "id": 94991, "pace": null} OWB1 15'+WB2 11km(4:35)+ 3M+tru10' 85% Aktywności: OWB1 15'+WB2 11km+3M+tru10' 16km 000m	1h 20min 47km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 45min

14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 13km+GR+GS", "duration": null, "effort": "77", "id": 94992, "pace": null} OWB1 13km+GR+GS 77% Aktywności: OWB1 13km+GR+GS 13km 000m	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 95073, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Spinning + zestaw \u0107wicze\u0144 1.30h", "duration": null, "effort": null, "id": 95076, "pace": null} Spinning + zestaw ćwiczeń ... Aktywności: Spinning + zestaw ćwiczeń ... 2h 00min	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BNP 8km(5:15)+5(4:35)+4(25)+3(4:10)+2tru", "duration": null, "effort": "94", "id": 94906, "pace": null} BNP 8km(5:15)+5 (4:35)+4(25)+3(4:10)+2tru 94% Aktywności: BNP 8km(5:15)+5(4:35 )+4(25)+3(4:10)+2tru 22km 000m	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 20km+GR", "duration": null, "effort": "73", "id": 95078, "pace": null} OWB1 20km+GR 73% Aktywności: WB 20km+GR 20km 000m	3h 00min 55km 000m

21	22 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	23 Bieganie 14km 000m	24	25	26	27 Jazda na rowerze 1h 00min	14km 000m 1h 00min 1h 00min

28	29	30 Bieganie 12km 000m	1	2	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-10-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 22km+GR+GS", "duration": null, "effort": "77", "id": 95127, "pace": null} WB 22km+GR+GS 77% Aktywności: WB 22km+GR+GS 22km 000m	34km 000m

Razem - Wrzesień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 20min	184km 000m	05:00/km	12.00 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 45min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 00min	0km 000m