Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 25km(5:00)+GR+GS", "duration": null, "effort": "81", "id": 94690, "pace": null} WB 25km(5:00)+ GR+GS 81% Aktywności: WB2 25km(5:00)+GR+GS 25km 000m	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 4km+TI 64\"(4:00)/4\"+1-2km Tru+GR", "duration": null, "effort": "93", "id": 94625, "pace": null} OWB1 4km+TI 64"(4:00)/ 4"+1-2km Tru+GR 93% Aktywności: OWB1 4km+TI 6*4'(4:00)/4'+1- 2km Tru+GR 15km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+GR+GS", "duration": null, "effort": "83", "id": 94626, "pace": null} OWB1 12km+GR+GS 83% Aktywności: OWB1 12km+GR+GS 12km 000m	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94627, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 18-25km+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 94629, "pace": null} WB 18-25km+GR+ GS 75% Aktywności: WB 18-25km+GR+GS 20km 000m	1h 00min 72km 000m

3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 8km+TR 830'(3:30)/90'+Tru 1km+GR", "duration": null, "effort": "90", "id": 94631, "pace": null} OWB1 8km+TR 830'(3:30) /90'+Tru 1km+GR 90% Aktywności: OWB1 8km+TR 8*30'(3:30)/90'+ Tru 1km+GR 12km 000m	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 4km+ TI 63,5'(3:50)/4'+Tru 1km+GR", "duration": null, "effort": "92", "id": 94632, "pace": null} OWB1 4km+ TI 63,5'(3:50 )/4'+Tru ... 92% Aktywności: OWB1 4km+ TI 6*3,5'(3:50)/4'+ Tru ... 13km 000m	6	7 Bieganie 13km 000m	8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Tru3km+34km(4:20-4:15)/4'+1km+GR", "duration": null, "effort": "85", "id": 94636, "pace": null} Tru3km+34k m(4:20-4:15)/4'+1km+GR 85% Aktywności: Tru3km+3*4km(4:2 0-4:15)/4'+1km+GR 16km 000m	54km 000m

10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+TR 830'(3:25)/90'+Tru 1km+GR", "duration": null, "effort": "90", "id": 94639, "pace": null} OWB1 10km+TR 830'(3:25) /90'+Tru 1km+GR 90% Aktywności: OWB1 10km+TR 8*30'(3:25)/90'+ Tru 1km+GR 10km 000m	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR", "duration": null, "effort": "73", "id": 94640, "pace": null} OWB1 10km+GR 73% Aktywności: OWB1 10km+GR 10km 000m	13	14	15 Plan: {"distance": "50.000", "other_creator": null, "date": "2020-08-15", "description": "Bieg uko\u0144czony 9:09:38", "simple_color": 0, "title": "Start - Tatra Fest Bieg Zakopane", "duration": null, "effort": null, "id": 93354, "pace": null} Start - Tatra Fest ... 50km 000m Bieg ukońc ... Bieg ukończony 9:09:38 Aktywności: Start - Tatra Fest ... 9h 09min 38s 50km 000m (11:00/km) (5.46 km/h)	16 Inna aktywność	9h 09min 70km 000m (10:59/km) (5.46 km/h)

17 Inna aktywność	18 Inna aktywność	19 Inna aktywność	20 Inna aktywność	21 Bieganie 15km 000m	22	23	15km 000m

24	25	26 Bieganie +Spinning 1h 45min 11km 000m (09:33/km) (6.29 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+1020\"/40+TRU 15'", "duration": null, "effort": "78", "id": 94893, "pace": null} OWB1 40'+1020"/ 40+TRU 15' 78% Aktywności: OWB1 40'+10*20"/40+TR U 15' 12km 000m	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94925, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+SB 8* 100/100+Tru 10'", "duration": null, "effort": "75", "id": 94894, "pace": null} OWB1 40'+SB 8* 100/100+Tru ... 75% Aktywności: OWB1 40'+SB 8* 100/100+Tru ... 12km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+BNP15'4:30+15'4:20+10'4:15+t10'", "duration": null, "effort": "94", "id": 94895, "pace": null} OWB1 40'+BNP15'4 :30+15'4:20+10'4:15+t10' 94% Aktywności: OWB1 40'+BNP15'4:30+1 5'4:20+10'4:15+t10' 17km 000m	2h 45min 52km 000m (09:32/km) (6.29 km/h)

31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 80' (5:15-5:10)", "duration": null, "effort": "75", "id": 94896, "pace": null} OWB1 80' (5:15-5:10) 75% Aktywności: OWB1 80' (5:10-5.05) 15km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94936, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+TR 1020/40+Tru 15'", "duration": null, "effort": "80", "id": 94897, "pace": null} OWB1 40'+TR 1020/40+Tr u 15' 80% Aktywności: OWB1 40'+TR 10*20/40+Tru 15' 12km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zestaw \u0107wicze\u0144 1h+ rolowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 94937, "pace": null} Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie Aktywności: Zestaw ćwiczeń 1h+ rolowanie 1h 00min	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+SB 9100/100+Tru10'", "duration": null, "effort": "78", "id": 94898, "pace": null} OWB1 40'+SB 9100/100+T ru10' 78% Aktywności: OWB1 40'+SB 9*100/100+Tru10' 12km 000m	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-09-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 40'+BNP15'4:30+15'4:25+10'4:15+t10'", "duration": null, "effort": "95", "id": 94899, "pace": null} OWB1 40'+BNP15'4 :30+15'4:25+10'4:15+t10' 95% Aktywności: OWB1 40'+BNP15'4:30+1 5'4:25+10'4:15+t10' 17km 000m	2h 00min 56km 000m

Razem - Sierpień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 54min	211km 000m	10:43/km	5.59 km/h
Inna aktywność:		0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m