Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 22km+5przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "79", "id": 89084, "pace": null} WB 22km+5przeb .+GR+GS 79% Aktywności: WB 22km+5przeb.+GR+ GS 22km 000m	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": " OWB1 20km+GR+GS", "duration": null, "effort": "77", "id": 89413, "pace": null} OWB1 20km+GR+GS 77% Aktywności: OWB1 20km+GR+GS 20km 000m	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU+GR+WB2 90'(13,8-13,9km)+GR", "duration": null, "effort": "86", "id": 89414, "pace": null} TRU+GR+WB2 90'(13,8-13 ,9km)+GR 86% Aktywności: TRU+GR+WB2 90'(13,8-13,9km) +GR 25km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": " OWB1 18km+GR+GS", "duration": null, "effort": "73", "id": 89415, "pace": null} OWB1 18km+GR+GS 73% Aktywności: OWB1 18km+GR+GS 18km 000m	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+6przeb+GR", "duration": null, "effort": "69", "id": 89478, "pace": null} OWB1 10km+6przeb +GR 69% Aktywności: OWB1 10km+6przeb+GR 10km 000m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 12km+5przeb.+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 89087, "pace": null} WB 12km+5przeb .+GR 75% Aktywności: WB 12km+5przeb.+GR 12km 000m	107km 000m

2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+5przeb.+GR", "duration": null, "effort": "74", "id": 89088, "pace": null} OWB1 12km+5przeb .+GR 74% Aktywności: OWB1 12km+5przeb.+GR 12km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+3przeb.+GR", "duration": null, "effort": "73", "id": 89095, "pace": null} OWB1 10km+3przeb .+GR 73% Aktywności: OWB1 10km+3przeb.+GR 10km 000m	5	6	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-07", "description": "Bieg 7 Dolin 101KM-START", "simple_color": 0, "title": "Bieg -7 Dolin Krynica Zdr\u00f3j", "duration": null, "effort": "85", "id": 89047, "pace": null} Bieg -7 Dolin Krynica ... 85% Bieg 7 Dol ... Bieg 7 Dolin 101KM-START	8	22km 000m

9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-09", "description": "Du\u017co rozci\u0105gania!!!", "simple_color": 0, "title": "TRU 6km +GR", "duration": null, "effort": "76", "id": 89096, "pace": null} TRU 6km +GR 76% Dużo rozci ... Dużo rozciągania!!! Aktywności: TRU 6km +GR 6km 000m	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny 60'+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 89417, "pace": null} Rower stacjonarny 60'+GR+GS 75% Aktywności: Jazda na rowerze 1h 00min	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": " OWB1 15km+GR+6przeb.+GS", "duration": null, "effort": "79", "id": 89418, "pace": null} OWB1 15km+GR+6pr zeb.+GS 79% Aktywności: OWB1 15km+GR+6przeb.+ GS 15km 000m	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR", "duration": null, "effort": "76", "id": 89610, "pace": null} OWB1 10km+GR 76% Aktywności: OWB1 10km+GR 10km 000m	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 89617, "pace": null} OWB1 10km+GR 75% Aktywności: OWB1 10km+GR 10km 000m	41km 000m 1h 00min

16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": " TRU+GR+WB2 60'(13,7km)+GR", "duration": null, "effort": "85", "id": 89618, "pace": null} TRU+GR+WB2 60'(13,7km) +GR 85% Aktywności: TRU+GR+WB2 60'(13,7km)+GR 18km 000m	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+5 przeb.+GR", "duration": null, "effort": "74", "id": 89629, "pace": null} OWB1 10km+5 przeb.+GR 74% Aktywności: OWB1 10km+5 przeb.+GR 10km 000m	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 5km+5przeb+GR", "duration": null, "effort": "72", "id": 89630, "pace": null} OWB1 5km+5przeb+ GR 72% Aktywności: OWB1 5km+4przeb+GR 5km 000m	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-21", "description": "Ultra Mazury 70KM START", "simple_color": 0, "title": "Ultra Mazury 70KM", "duration": null, "effort": "83", "id": 89048, "pace": null} Ultra Mazury 70KM 83% Ultra Mazu ... Ultra Mazury 70KM START Aktywności: Ultra Mazury 70KM 6h 45min 29s 71km 000m (05:43/km) (10.51 km/h)	22	6h 45min 104km 000m (05:42/km) (10.51 km/h)

23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-24", "description": "Du\u017co rozci\u0105gania!!!!", "simple_color": 0, "title": "OWB1 5km+GR+GS", "duration": null, "effort": "68", "id": 89727, "pace": null} OWB1 5km+GR+GS 68% Dużo rozci ... Dużo rozciągania!!!! Aktywności: OWB1 5km+GR+GS 5km 000m	25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny 60'+GR+GS", "duration": null, "effort": "65", "id": 89758, "pace": null} Rower stacjonarny 60'+GR+GS 65% Aktywności: Jazda na rowerze 1h 00min	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 45'+6przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "73", "id": 89756, "pace": null} OWB1 45'+6przeb. +GR+GS 73% Aktywności: OWB1 55'+5przeb.+GR+G S 55min 10km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 70'+GR", "duration": null, "effort": "78", "id": 89757, "pace": null} WB 70'+GR 78% Aktywności: WB 70'+GR 1h 10min 13km 000m (05:23/km) (11.14 km/h)	2h 05min 28km 000m (05:26/km) (11.04 km/h) 1h 00min

30	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR+SB (7150P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 89773, "pace": null} OWB1 15km+GR+SB (7150P)+GR +GS 75% Aktywności: OWB1 15km+GR+SB (7*150P)+GR+GS 15km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+40' WB2(13,5km/h)+GR", "duration": null, "effort": "81", "id": 89774, "pace": null} TRU3km+GR+4 0' WB2(13,5km/ h)+GR 81% Aktywności: TRU3km+GR+40' WB2(13,5km/h)+GR 40min 14km 000m (02:51/km) (21.00 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 18km+6przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "77", "id": 89775, "pace": null} WB 18km+6przeb .+GR+GS 77% Aktywności: WB 18km+6przeb.+GR+ GS 18km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-04", "description": "core stability, \u0107wiczenia n\u00f3g", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": "70", "id": 89776, "pace": null} Siłownia 70% core stabi ... core stability, ćwiczenia nóg Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 20min	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR+GS", "duration": null, "effort": "74", "id": 89820, "pace": null} OWB1 10km+GR+GS 74% Aktywności: OWB1 10km+GR+GS 10km 000m	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+75'WB2(13,2-13,3km/h)+GR", "duration": null, "effort": "81", "id": 89814, "pace": null} TRU3km+GR+7 5'WB2(13,2-13,3km/h)+GR 81% Aktywności: TRU3km+GR+75'WB2 (13,2-13,3km/h)+GR 21km 000m	40min 78km 000m (02:51/km) (21.00 km/h) 1h 20min

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 50min	207km 000m	05:38/km	10.63 km/h
Jazda na rowerze:	2h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m