Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR+SB (7150P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 89773, "pace": null} OWB1 15km+GR+SB (7150P)+GR +GS 75% Aktywności: OWB1 15km+GR+SB (7*150P)+GR+GS 15km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+40' WB2(13,5km/h)+GR", "duration": null, "effort": "81", "id": 89774, "pace": null} TRU3km+GR+4 0' WB2(13,5km/ h)+GR 81% Aktywności: TRU3km+GR+40' WB2(13,5km/h)+GR 40min 14km 000m (02:51/km) (21.00 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 18km+6przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "77", "id": 89775, "pace": null} WB 18km+6przeb .+GR+GS 77% Aktywności: WB 18km+6przeb.+GR+ GS 18km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-04", "description": "core stability, \u0107wiczenia n\u00f3g", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": "70", "id": 89776, "pace": null} Siłownia 70% core stabi ... core stability, ćwiczenia nóg Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 20min	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR+GS", "duration": null, "effort": "74", "id": 89820, "pace": null} OWB1 10km+GR+GS 74% Aktywności: OWB1 10km+GR+GS 10km 000m	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+75'WB2(13,2-13,3km/h)+GR", "duration": null, "effort": "81", "id": 89814, "pace": null} TRU3km+GR+7 5'WB2(13,2-13,3km/h)+GR 81% Aktywności: TRU3km+GR+75'WB2 (13,2-13,3km/h)+GR 21km 000m	40min 78km 000m (02:51/km) (21.00 km/h) 1h 20min

7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 17km+GR+SB(10150P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "76", "id": 89778, "pace": null} OWB1 17km+GR+SB( 10150P)+GR+GS 76% Aktywności: OWB1 17km+GR+SB(10*15 0P)+GR+GS 17km 000m	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+WB2 12km(13,6km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "81", "id": 89779, "pace": null} TRU3km+GR+W B2 12km(13,6km /h)+3M+GR 81% Aktywności: TRU3km+GR+WB2 12km(13,6km/h)+3 M+GR 18km 000m	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-10", "description": "kilka przebie\u017cek i kilka podbieg\u00f3w zaliczonych ostro", "simple_color": 0, "title": "WB 25km(5:15)+5 przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "78", "id": 89780, "pace": null} WB 25km(5:15)+ 5 przeb.+GR+G S 78% kilka prze ... kilka przebieżek i kilka podbiegów zaliczonych ostro Aktywności: WB 25km(5:15)+5 przeb.+GR+GS 25km 000m	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-11", "description": "core stability, \u0107wiczenia n\u00f3g", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": "70", "id": 89781, "pace": null} Siłownia 70% core stabi ... core stability, ćwiczenia nóg Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 15min	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR+GS", "duration": null, "effort": "78", "id": 89821, "pace": null} OWB1 10km+GR+GS 78% Aktywności: OWB1 10km+GR+GS 10km 000m	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-13", "description": "BNP- 7km(4:46)+5km(4:36)+4km(4:26)+2Km(4:15)+0,7km(4:00)+TR 1km+GR \u0179le!!!", "simple_color": 0, "title": " TRU3km+GR+BNP+GR", "duration": null, "effort": "82", "id": 89815, "pace": null} TRU3km+GR+B NP+GR 82% BNP- 7km(4 ... BNP- 7km(4:46)+5km(4:36)+4km(4:26)+2Km(4:15)+0,7km(4:00)+TR 1km+GR Źle!!! Aktywności: TRU3km+GR+BNP+GR 23km 000m	93km 000m 1h 15min

14	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Inna aktywno\u015b\u0107", "duration": null, "effort": "70", "id": 89784, "pace": null} Inna aktywność 70% Aktywności: Inna aktywność	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU 4km+GR+WB3 65'(3:40)/4'+TRU 2km", "duration": null, "effort": "84", "id": 90391, "pace": null} TRU 4km+GR+WB3 65'(3:40)/ 4'+TRU 2km 84% Aktywności: TRU 4km+GR+WB3 6*5'(3:40)/4'+TR U 2km 16km 000m	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-17", "description": " ", "simple_color": 0, "title": "WB 15km(5:00)+GR+GS", "duration": null, "effort": "76", "id": 89786, "pace": null} WB 15km(5:00)+ GR+GS 76% Aktywności: WB 15km(5:00)+GR+GS 15km 000m	18	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-20", "description": "core stability", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny 60'+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 90405, "pace": null} Rower stacjonarny 60'+GR+GS 70% core stabi ... core stability Aktywności: Jazda na rowerze 1h 00min	31km 000m 1h 00min

21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 14km+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 90393, "pace": null} OWB1 14km+GR 75% Aktywności: OWB1 12km+GR 14km 000m	23	24	25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Statrt - Warnelan \u0141a\u0144sk 53km", "duration": null, "effort": null, "id": 89615, "pace": null} Statrt - Warnelan Łańsk ... Aktywności: Statrt - Warnelan Łańsk ... 5h 05min 04s 53km 000m (05:45/km) (10.42 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Roztrenowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 90415, "pace": null} Roztrenowan ie	5h 05min 67km 000m (05:45/km) (10.42 km/h)

28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "roztrenowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 90582, "pace": null} roztrenowan ie	29	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Roztrenowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 90583, "pace": null} Roztrenowan ie	1	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-11-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Roztrenowanie", "duration": null, "effort": null, "id": 90580, "pace": null} Roztrenowan ie

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 45min	269km 000m	05:09/km	11.65 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 35min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 00min	0km 000m