Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 18km+ 5przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "76", "id": 88878, "pace": null} OWB1 18km+ 5przeb.+GR+ GS 76% Aktywności: OWB1 18km+ 5przeb.+GR+GS 18km 000m	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+75'WB2II(13,6km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "82", "id": 88879, "pace": null} TRU3km+GR+7 5'WB2II(13,6km/h)+3M+GR 82% Aktywności: TRU3km+GR+75'WB2 II(13,6km/h)+3M+GR 23km 000m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-01", "description": "WB 22KM+GR+GS", "simple_color": 0, "title": "WB 22KM+4przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "74", "id": 88880, "pace": null} WB 22KM+4przeb .+GR+GS 74% WB 22KM+GR ... WB 22KM+GR+GS Aktywności: WB 22KM+4przeb.+GR+ GS 22km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-02", "description": "Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny(60\")+Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 89046, "pace": null} Rower stacjonarny (60")+Siłownia Cwiczenia ... Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozciąganie Aktywności: Jazda na rowerze 50min	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-04", "description": "Bieganie w terenie-Tatry", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR+GS", "duration": null, "effort": "83", "id": 88881, "pace": null} OWB1 15km+GR+GS 83% Bieganie w ... Bieganie w terenie-Tatry Aktywności: Bieganie Góry 15km 000m	78km 000m 50min

5 Trekking 28km 000m	6	7 Trekking 26km 000m	8 Bieganie Góry 22km 000m	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-10", "description": "\u0107wiczenia core stability GR, GS", "simple_color": 0, "title": "Treking", "duration": null, "effort": "70", "id": 89252, "pace": null} Treking 70% ćwiczenia ... ćwiczenia core stability GR, GS Aktywności: Trekking 16km 000m	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Treking", "duration": null, "effort": "75", "id": 89253, "pace": null} Treking 75% Aktywności: Trekking 23km 000m	22km 000m 93km 000m

12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Treking", "duration": null, "effort": "75", "id": 89258, "pace": null} Treking 75% Aktywności: Trekking 36km 000m	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR", "duration": null, "effort": "70", "id": 89261, "pace": null} OWB1 10km+GR 70% Aktywności: Bieganie Góry 10km 000m	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 17km+GR+GS", "duration": null, "effort": "80", "id": 89272, "pace": null} OWB1 17km+GR+GS 80% Aktywności: Bieganie Góry 17km 000m	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-16", "description": "Jazda teren 52km +GR+GS du\u017co!!", "simple_color": 0, "title": "Jazda na rowerze", "duration": null, "effort": "80", "id": 89305, "pace": null} Jazda na rowerze 80% Jazda tere ... Jazda teren 52km +GR+GS dużo!! Aktywności: Jazda na rowerze 64km 000m	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-17", "description": "si\u0142ownia+core stability+GR+GS", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 89306, "pace": null} OWB1 10km+GR+GS 70% siłownia+c ... siłownia+core stability+GR+GS Aktywności: OWB1 10km+GR+GS 10km 000m	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-18", "description": "BNP- 7km(4:45)+5km(4:34)+5km(4:18)+2Km(4:08)+1km(3:45)/8'-9'+3M+TR 1,5km+GR", "simple_color": 0, "title": " TRU3km+GR+BNP+3M+GR", "duration": null, "effort": "90", "id": 89082, "pace": null} TRU3km+GR+B NP+3M+GR 90% BNP- 7km(4 ... BNP- 7km(4:45)+5km(4:34)+5km(4:18)+2Km(4:08)+1km(3:45)/8'-9'+3M+TR 1,5km+GR Aktywności: TRU3km+GR+BNP+3M +GR 25km 000m	62km 000m 36km 000m 64km 000m

19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 20km+6przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 89117, "pace": null} OWB1 20km+6przeb .+GR+GS 75% Aktywności: OWB1 20km+6przeb.+GR+ GS 20km 000m	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+80'WB2(13,7km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "86", "id": 89116, "pace": null} TRU3km+GR+8 0'WB2(13,7km/h)+3M+GR 86% Aktywności: TRU3km+GR+80'WB2 (13,7km/h)+GR 24km 000m	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 28km+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 89317, "pace": null} WB 28km+GR+GS 75% Aktywności: WB 28km+GR+GS 28km 000m	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-23", "description": "Cwiczenia core stability+wykroki", "simple_color": 0, "title": "Jazda na rowerze+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 89318, "pace": null} Jazda na rowerze+GR+ GS 70% Cwiczenia ... Cwiczenia core stability+wykroki Aktywności: Jazda na rowerze 22km 000m	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-25", "description": "BNP- 7km(4:41)+5km(4:30)+5km(4:18)+3Km(4:06)+1km(3:45)/8'-9'+3M+TR 1,5km+GR", "simple_color": 0, "title": " TRU3km+GR+BNP+3M+GR", "duration": null, "effort": "85", "id": 89319, "pace": null} TRU3km+GR+B NP+3M+GR 85% BNP- 7km(4 ... BNP- 7km(4:41)+5km(4:30)+5km(4:18)+3Km(4:06)+1km(3:45)/8'-9'+3M+TR 1,5km+GR Aktywności: TRU3km+GR+BNP+3M +GR 26km 000m	98km 000m 22km 000m

26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 22km+5przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "79", "id": 89084, "pace": null} WB 22km+5przeb .+GR+GS 79% Aktywności: WB 22km+5przeb.+GR+ GS 22km 000m	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": " OWB1 20km+GR+GS", "duration": null, "effort": "77", "id": 89413, "pace": null} OWB1 20km+GR+GS 77% Aktywności: OWB1 20km+GR+GS 20km 000m	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU+GR+WB2 90'(13,8-13,9km)+GR", "duration": null, "effort": "86", "id": 89414, "pace": null} TRU+GR+WB2 90'(13,8-13 ,9km)+GR 86% Aktywności: TRU+GR+WB2 90'(13,8-13,9km) +GR 25km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": " OWB1 18km+GR+GS", "duration": null, "effort": "73", "id": 89415, "pace": null} OWB1 18km+GR+GS 73% Aktywności: OWB1 18km+GR+GS 18km 000m	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+6przeb+GR", "duration": null, "effort": "69", "id": 89478, "pace": null} OWB1 10km+6przeb +GR 69% Aktywności: OWB1 10km+6przeb+GR 10km 000m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 12km+5przeb.+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 89087, "pace": null} WB 12km+5przeb .+GR 75% Aktywności: WB 12km+5przeb.+GR 12km 000m	107km 000m

Razem - Sierpień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		314km 000m
Jazda na rowerze:	50min	86km 000m
Trekking:		129km 000m