Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR", "duration": null, "effort": "70", "id": 88592, "pace": null} OWB1 15km+GR 70% Aktywności: OWB1 15km+GR 15km 000m	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-03", "description": "przeb.30/60", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+7przeb+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 88649, "pace": null} OWB1 12km+7przeb +GR 75% przeb.30/6 ... przeb.30/60 Aktywności: OWB1 12km+7przeb+GR 12km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-04", "description": "przeb 20/40", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+6przeb+GR", "duration": null, "effort": "70", "id": 88594, "pace": null} OWB1 10km+6przeb +GR 70% przeb 20/4 ... przeb 20/40 Aktywności: OWB1 10km+6przeb+GR 10km 000m	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-06", "description": "Og\u00f3lnopolski Bieg Dooko\u0142a Narie- bardzo s\u0142abo=cienias!!!!", "simple_color": 0, "title": "TRU2km+3przeb+GR+START 33km", "duration": null, "effort": "99", "id": 88596, "pace": null} TRU2km+3prz eb+GR+START 33km 99% Ogólnopols ... Ogólnopolski Bieg Dookoła Narie- bardzo słabo=cienias!!!! Aktywności: XXI Ogólnopolski Bieg o ... 2h 33min 13s 31km 700m (04:50/km) (12.41 km/h)	7	2h 33min 68km 700m (04:50/km) (12.41 km/h)

8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-08", "description": "Bieg na zaliczenie, du\u017co rozci\u0105gania", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR", "duration": null, "effort": "70", "id": 88685, "pace": null} OWB1 10km+GR 70% Bieg na za ... Bieg na zaliczenie, dużo rozciągania Aktywności: OWB1 10km+GR 53min 10km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-10", "description": "duzo rozci\u0105gania", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km/65'+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 88686, "pace": null} OWB1 12km/65'+GR +GS 75% duzo rozci ... duzo rozciągania Aktywności: OWB1 12km/65'+GR+GS 1h 05min 12km 000m (05:25/km) (11.08 km/h)	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-12", "description": "WT 2km(3:36 i 3:29)", "simple_color": 0, "title": " TRU 5km+GR+WT 21km/3'+2km(5:15)+GR+GS", "duration": null, "effort": "97", "id": 88689, "pace": null} TRU 5km+GR+WT 21km/3'+2k m(5:15)+GR+GS 97% WT 2km(3:3 ... WT 2km(3:36 i 3:29) Aktywności: TRU 5km+GR+WT 2*1km/3'+2km(5:1 5)+GR+GS 11km 000m	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3,5TEST 10km(5-15.6+5-15.9)+TRU1,5+GR", "duration": null, "effort": "100", "id": 88690, "pace": null} TRU3,5TEST 10km(5-15.6 +5-15.9)+TRU1,5+GR 100% Aktywności: TRU3,5TEST 10km(5-15.6+5-15 .9)+TRU1,5+GR 38min 04s 15km 000m (02:32/km) (23.64 km/h)	2h 36min 48km 000m (04:13/km) (14.22 km/h)

15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU 8-10km+GR", "duration": null, "effort": "70", "id": 88906, "pace": null} TRU 8-10km+GR 70% Aktywności: TRU 8-10km+GR 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 16km+GR+GS", "duration": null, "effort": "73", "id": 88868, "pace": null} OWB1 16km+GR+GS 73% Aktywności: OWB1 16km+GR+GS 16km 000m	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+70'WB2(13km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "81", "id": 88869, "pace": null} TRU3km+GR+7 0'WB2(13km/h)+3M+GR 81% Aktywności: TRU3km+GR+70'WB2 (13km/h)+3M+GR 1h 10min 21km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 26km (5:25-5:20)+5przeb.GR+GS", "duration": null, "effort": "78", "id": 88870, "pace": null} WB 26km (5:25-5:20) +5przeb.GR+GS 78% Aktywności: WB 26km (5:30-5:25)+GR+G S 26km 000m	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-19", "description": "Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny (30'),Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": "70", "id": 88971, "pace": null} Rower stacjonarny (30'),Siłow nia 70% Cwiczenia ... Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozciąganie Aktywności: Jazda na rowerze 30min	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-20", "description": " ", "simple_color": 0, "title": "OWB1 18km+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 88871, "pace": null} OWB1 18km+GR 75% Aktywności: OWB1 18km+GR 18km 000m	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-21", "description": "BNP-7KM(4:50)+5KM(4:39)+3KM(4:29)+2KM(4:15)+1KM(4:00)/7'tru+3M-1'/3'", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+BNP(WB2-15km/WB3-2+1max+3M+GR", "duration": null, "effort": "80", "id": 88872, "pace": null} TRU3km+GR+B NP(WB2-15km/WB3-2+1max+3M+GR 80% BNP-7KM(4: ... BNP-7KM(4:50)+5KM(4:39)+3KM(4:29)+2KM(4:15)+1KM(4:00)/7'tru+3M-1'/3' Aktywności: TRU3km+GR+BNP(WB 2-15km/WB3-2+1max+3M+GR 24km 000m	2h 10min 116km 000m (04:03/km) (14.77 km/h) 30min

22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 17km+SB7(150P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 88873, "pace": null} OWB1 17km+SB7(1 50P)+GR+GS 75% Aktywności: OWB1 17km+SB7*(150P)+ GR+GS 17km 000m	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+54'WB2II(13,8km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "86", "id": 88874, "pace": null} TRU3km+GR+5 4'WB2II(13,8km/h)+3M+GR 86% Aktywności: TRU3km+GR+54'WB2 II(13,8km/h)+3M+GR 17km 000m	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-25", "description": "WB 30KM(5:25-5:20)+GR+GS", "simple_color": 0, "title": "WB 30km+GR+GS", "duration": null, "effort": "78", "id": 88875, "pace": null} WB 30km+GR+GS 78% WB 30KM(5: ... WB 30KM(5:25-5:20)+GR+GS Aktywności: WB 30km+GR+GS 30km 000m	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-26", "description": "Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny (45')+Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 89045, "pace": null} Rower stacjonarny (45')+Siłow nia Cwiczenia ... Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozciąganie Aktywności: Jazda na rowerze 45min	27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-28", "description": "BNP- 7km(4:45)+5km(4:35)+3km(4:25)+3,5Km(4:15)+1km(3:55)+TR 1,5km+GR", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+BNP+3M+GR", "duration": null, "effort": "83", "id": 88877, "pace": null} TRU3km+GR+B NP+3M+GR 83% BNP- 7km(4 ... BNP- 7km(4:45)+5km(4:35)+3km(4:25)+3,5Km(4:15)+1km(3:55)+TR 1,5km+GR Aktywności: TRU3km+GR+BNP+3M +GR 24km 000m	88km 000m 45min

29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 18km+ 5przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "76", "id": 88878, "pace": null} OWB1 18km+ 5przeb.+GR+ GS 76% Aktywności: OWB1 18km+ 5przeb.+GR+GS 18km 000m	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-07-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+75'WB2II(13,6km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "82", "id": 88879, "pace": null} TRU3km+GR+7 5'WB2II(13,6km/h)+3M+GR 82% Aktywności: TRU3km+GR+75'WB2 II(13,6km/h)+3M+GR 23km 000m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-01", "description": "WB 22KM+GR+GS", "simple_color": 0, "title": "WB 22KM+4przeb.+GR+GS", "duration": null, "effort": "74", "id": 88880, "pace": null} WB 22KM+4przeb .+GR+GS 74% WB 22KM+GR ... WB 22KM+GR+GS Aktywności: WB 22KM+4przeb.+GR+ GS 22km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-02", "description": "Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Rower stacjonarny(60\")+Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 89046, "pace": null} Rower stacjonarny (60")+Siłownia Cwiczenia ... Cwiczenia core stability, wykroki, sztangielki, rozciąganie Aktywności: Jazda na rowerze 50min	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-08-04", "description": "Bieganie w terenie-Tatry", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR+GS", "duration": null, "effort": "83", "id": 88881, "pace": null} OWB1 15km+GR+GS 83% Bieganie w ... Bieganie w terenie-Tatry Aktywności: Bieganie Góry 15km 000m	78km 000m 50min

Razem - Lipiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 19min	361km 700m	04:21/km	13.75 km/h
Jazda na rowerze:	1h 15min	0km 000m
Trekking:		0km 000m