Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km(5:15)+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87816, "pace": null} OWB1 12km(5:15)+ GR 75% Aktywności: OWB1 12km(5:15)+GR 12km 000m	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+6-8prze.+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87817, "pace": null} OWB1 10km+6-8prz e.+GR 75% Aktywności: OWB1 10km+6-8prze.+GR 11km 000m	30	31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-01", "description": "Bieg Mardu\u0142y Zakopane", "simple_color": 0, "title": "TRU2km+GR+START 28km", "duration": null, "effort": "90", "id": 87818, "pace": null} TRU2km+GR+S TART 28km 90% Bieg Mardu ... Bieg Marduły Zakopane Aktywności: TRU2km+GR+START 28km 3h 42min 33s 28km 000m (07:57/km) (7.55 km/h)	2	3h 42min 51km 000m (07:56/km) (7.55 km/h)

3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 14km+GR+GS", "duration": null, "effort": "80", "id": 88327, "pace": null} OWB1 14km+GR+GS 80% Aktywności: OWB1 14km+GR+GS 14km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU 3km+GR+9kmWB2(14,1)+3kmWB3(14,6-15.3", "duration": null, "effort": "98", "id": 88360, "pace": null} TRU 3km+GR+9kmW B2(14,1)+3kmWB3(14,6-15.3 98% Aktywności: TRU 3km+GR+9kmWB2(14 ,1)+3kmWB3(14,6-15.3 16km 500m	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-06", "description": "core stability+rozci\u0105ganie dynamiczne w biegu", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 88329, "pace": null} OWB1 12km+GR+GS 75% core stabi ... core stability+rozciąganie dynamiczne w biegu Aktywności: OWB1 12km+GR+GS 12km 000m	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU 5km+GR+WT10400/2'(18,4-9+TRu1,5+GR", "duration": null, "effort": "97", "id": 88361, "pace": null} TRU 5km+GR+WT10 400/2'(18,4-9+TRu1,5+GR 97% Aktywności: TRU 5km+GR+WT10*400/ 2'(18,4-9+TRu1,5+GR 14km 000m	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+GR+GS ", "duration": null, "effort": "70", "id": 88331, "pace": null} OWB1 12km+GR+GS 70% Aktywności: OWB1 12km+GR+GS 12km 000m	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TEST 5km -3,4km(16,9+1,4(17,2)+TRU2km+GR", "duration": null, "effort": "97", "id": 88332, "pace": null} TEST 5km -3,4km(16,9 +1,4(17,2)+TRU2km+GR 97% Aktywności: TEST 5km -3,4km(16,9+1,4( 17,2)+TRU2km+GR 10km 000m	78km 500m

10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-11", "description": "schody 8-10razy", "simple_color": 0, "title": "OWB1 11km+schody+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 88337, "pace": null} OWB1 11km+schody +GR+GS 75% schody 8-1 ... schody 8-10razy Aktywności: OWB1 11km+schody+GR+G S 11km 000m	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+60'WB2(14km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "87", "id": 88422, "pace": null} TRU3km+GR+6 0'WB2(14km/h)+3M+GR 87% Aktywności: TRU3km+GR+60'WB2 (14km/h)+3M+GR 19km 000m	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 16km+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 88423, "pace": null} WB 16km+GR+GS 70% Aktywności: WB 16km+GR+GS 1h 20min	14	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-15", "description": "\u0107wiczenia dynamiczne na \u015bcie\u017cce", "simple_color": 0, "title": "OWB1 18km+GR+SB (10110P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "78", "id": 88472, "pace": null} OWB1 18km+GR+SB (10110P)+G R+GS 78% ćwiczenia ... ćwiczenia dynamiczne na ścieżce Aktywności: OWB1 18km+GR+SB (10*110P)+GR+GS 18km 000m	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-16", "description": "nachylenie bie\u017cni 1%", "simple_color": 0, "title": "TRU 3km+WT 6-81km(16,9-17,5)/3'", "duration": null, "effort": "99", "id": 88473, "pace": null} TRU 3km+WT 6-81km(16, 9-17,5)/3' 99% nachylenie ... nachylenie bieżni 1% Aktywności: TRU 3km+WT 6-8*1km(16,9-17, 5)/3' 15km 000m	1h 20min 63km 000m

17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR", "duration": null, "effort": "70", "id": 88474, "pace": null} OWB1 15km+GR 70% Aktywności: OWB1 15km+GR 15km 000m	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR+10przeb.", "duration": null, "effort": "75", "id": 88475, "pace": null} OWB1 10km+GR+10p rzeb. 75% Aktywności: OWB1 10km+GR+10przeb. 13km 000m	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 8km+GR+6przeb", "duration": null, "effort": "75", "id": 88476, "pace": null} OWB1 8km+GR+6prz eb 75% Aktywności: OWB1 8km+GR+6przeb 9km 000m	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 5km+5przeb+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 88428, "pace": null} OWB1 5km+5przeb+ GR 75% Aktywności: OWB1 5km+5przeb+GR 6km 000m	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Olszty\u0144ski Bieg \u015awi\u0119toja\u0144ski 10km", "duration": null, "effort": "99", "id": 88489, "pace": null} Olsztyński Bieg Świętojańsk i 10km 99%	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-23", "description": "Du\u017co rozci\u0105gania", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 88586, "pace": null} OWB1 12km+GR+GS 70% Dużo rozci ... Dużo rozciągania Aktywności: OWB1 12km+GR+GS 12km 000m	55km 000m

24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 14km+SB 7(150P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 88587, "pace": null} OWB1 14km+SB 7(150P)+GR +GS 75% Aktywności: OWB1 14km+SB 7*(150P)+GR+GS 14km 000m	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-26", "description": "wi\u0119cej regeneracji!", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+55'WB2(13,8km/h)+3M+GR", "duration": null, "effort": "91", "id": 88588, "pace": null} TRU3km+GR+5 5'WB2(13,8km/h)+3M+GR 91% więcej reg ... więcej regeneracji! Aktywności: TRU3km+GR+55'WB2 (13,8km/h)+3M+GR 20km 000m	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 25km+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 88589, "pace": null} WB 25km+GR+GS 70% Aktywności: WB 25km+GR+GS 25km 000m	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 13km+SB(7150P)+GR+GS", "duration": null, "effort": "73", "id": 88590, "pace": null} OWB1 13km+SB(71 50P)+GR+GS 73% Aktywności: OWB1 13km+SB(7*150P)+ GR+GS 13km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-30", "description": "test 10km/5km(15,6)+3,5km(15,9)/3'+1,2(16,5)", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+TEST10km+GR", "duration": null, "effort": "99", "id": 88591, "pace": null} TRU3km+TEST 10km+GR 99% test 10km/ ... test 10km/5km(15,6)+3,5km(15,9)/3'+1,2(16,5) Aktywności: TRU3km+TEST10km( 15,8)+GR 15km 000m	87km 000m

Razem - Czerwiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 02min	311km 500m	07:56/km	7.55 km/h