Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 8km+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87792, "pace": null} OWB1 8km+GR 75% Aktywności: OWB1 8km+GR+GS 8km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+GR+\u0107wiczenia si\u0142y biegowej", "duration": null, "effort": "75", "id": 87793, "pace": null} OWB1 12km+GR+ćwi czenia siły biegowej 75% Aktywności: OWB1 12km+GR+ćwiczeni a siły biegowej 12km 000m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU2km+GR+WB2 11km(4:20)+3M+GR+GS", "duration": null, "effort": "85", "id": 87794, "pace": null} TRU2km+GR+W B2 11km(4:20)+ 3M+GR+GS 85% Aktywności: WB2 12km+3M+GR 18km 000m	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-03", "description": "TRU 3km+GR+4km(3:39)/3'+1km(3:35)+TRU2km", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+TEST 5km(3:50-3:45)+GR", "duration": null, "effort": "98", "id": 87795, "pace": null} TRU3km+GR+T EST 5km(3:50-3: 45)+GR 98% TRU 3km+GR ... TRU 3km+GR+4km(3:39)/3'+1km(3:35)+TRU2km Aktywności: TRU3km+GR+TEST 4km(3:39)/3'+1km (3:35)+GR 5km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-04", "description": "Cwiczenia si\u0142y og\u00f3lnej, core stability", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia OWB1 5km", "duration": null, "effort": null, "id": 87796, "pace": null} Siłownia OWB1 5km Cwiczenia ... Cwiczenia siły ogólnej, core stability Aktywności: TRU 20'+ćwiczenia siłowe	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 16km (5:15-5:20)+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87797, "pace": null} WB 16km (5:15-5:20) +GR 75% Aktywności: WB 16km (5:15-5:20)+GR 16km 000m	59km 000m

6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-06", "description": "Kontuzja", "simple_color": 0, "title": "TRU 3km+GR+WT21km/3'(3:39 )+TR4km", "duration": null, "effort": "75", "id": 87798, "pace": null} TRU 3km+GR+WT2 1km/3'(3:39 )+TR4km 75% Kontuzja Aktywności: TRU 3km+GR+WT2*1km/3 '(3:39 )+TR4km	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km(5:15)+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 87799, "pace": null} OWB1 12km(5:15)+ GR+GS 75% Aktywności: OWB1 12km(5:15)+GR+GS 12km 000m	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+WB2 10km(4:30)+1km(4:13)+GR+GS", "duration": null, "effort": "87", "id": 87800, "pace": null} TRU3km+GR+W B2 10km(4:30)+ 1km(4:13)+GR+GS 87% Aktywności: TRU3km+GR+WB2 10km(4:30)+1km(4 :13)+GR+GS 16km 000m	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU4km+GR+10400m(1,21'/2')+TRU1km+GR+GS", "duration": null, "effort": "98", "id": 87801, "pace": null} TRU4km+GR+1 0400m(1,21'/2')+TRU1km+GR+GS 98% Aktywności: TRU4km+GR+10*400 m(1,21'/2')+TRU1km+GR+GS 12km 000m	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-11", "description": " ", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87802, "pace": null} OWB1 10km+GR 75% Aktywności: OWB1 10km+GR 10km 000m	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 22km(5:15)+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87803, "pace": null} WB 22km(5:15)+ GR 75% Aktywności: Bieganie 22km 000m	72km 000m

13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+WT 33km/5'(3:49)+TRU2km+GR", "duration": null, "effort": "95", "id": 87804, "pace": null} TRU3km+GR+W T 33km/5'(3: 49)+TRU2km+GR 95% Aktywności: TRU3km+GR+WT 3*3km/5'(3:49)+T RU2km+GR 15km 000m	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 87805, "pace": null} OWB1 15km+GR+GS 75% Aktywności: OWB1 15km+GR+GS 15km 000m	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+WB2 12km(4:37)+TRU1km+GR", "duration": null, "effort": "80", "id": 87806, "pace": null} TRU3km+GR+W B2 12km(4:37)+ TRU1km+GR 80% Aktywności: TRU3km+GR+WB2 12km(4:37)+TRU1k m+GR+GS 16km 000m	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+ TEST 5km(3:39)+Tru 1,5km+GR", "duration": null, "effort": "98", "id": 87807, "pace": null} TRU3km+GR+ TEST 5km(3:39)+T ru 1,5km+GR 98% Aktywności: TRU3km+GR+ TEST 5km(3:39)+GR 9km 000m	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-18", "description": "\u0107wiczenia si\u0142y og\u00f3lnej, core stability", "simple_color": 0, "title": " OWB1 8km+schody8-10+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 87808, "pace": null} OWB1 8km+schody8 -10+GR+GS 75% ćwiczenia ... ćwiczenia siły ogólnej, core stability Aktywności: OWB1 8km+schody 8razy+GR 8km 500m	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-19", "description": "Trening zbyt intensywny!!!", "simple_color": 0, "title": "WB 26km(5:15)+GR+GS", "duration": null, "effort": "80", "id": 87809, "pace": null} WB 26km(5:15)+ GR+GS 80% Trening zb ... Trening zbyt intensywny!!! Aktywności: WB 26km(5:20)+GR+GS 26km 000m	89km 500m

20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-21", "description": "Core stability, \u0107wiczenia og\u00f3lnorozwojowe, ", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 88184, "pace": null} OWB1 10km+GR+GS 70% Core stabi ... Core stability, ćwiczenia ogólnorozwojowe, Aktywności: OWB1 10km+GR+GS 10km 000m	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU 3km+GR+WT42km(3:40)/4'+GR", "duration": null, "effort": "95", "id": 88166, "pace": null} TRU 3km+GR+WT4 2km(3:40)/4'+GR 95% Aktywności: TRU 3km+GR+WT4*2km(3 :40)/4'+GR 14km 000m	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 60'+GR+GS", "duration": null, "effort": "70", "id": 88185, "pace": null} OWB1 60'+GR+GS 70% Aktywności: OWB1 60'+GR+GS 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+WB2 12km(4:15)+3M+TRU1,5km+GR", "duration": null, "effort": "87", "id": 88200, "pace": null} TRU3km+GR+W B2 12km(4:15)+ 3M+TRU1,5km+GR 87% Aktywności: TRU3km+GR+WB2 12km(4:15)+3M+TR U1,5km+GR 18km 000m	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 18km+GR+GS", "duration": null, "effort": "75", "id": 88226, "pace": null} WB 18km+GR+GS 75% Aktywności: WB 18km+GR+GS 18km 000m	1h 00min 71km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)

27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km(5:15)+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87816, "pace": null} OWB1 12km(5:15)+ GR 75% Aktywności: OWB1 12km(5:15)+GR 12km 000m	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km+6-8prze.+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87817, "pace": null} OWB1 10km+6-8prz e.+GR 75% Aktywności: OWB1 10km+6-8prze.+GR 11km 000m	30	31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-06-01", "description": "Bieg Mardu\u0142y Zakopane", "simple_color": 0, "title": "TRU2km+GR+START 28km", "duration": null, "effort": "90", "id": 87818, "pace": null} TRU2km+GR+S TART 28km 90% Bieg Mardu ... Bieg Marduły Zakopane Aktywności: TRU2km+GR+START 28km 3h 42min 33s 28km 000m (07:57/km) (7.55 km/h)	2	3h 42min 51km 000m (07:56/km) (7.55 km/h)

Razem - Maj 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 00min	294km 500m	05:27/km	11.00 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m