Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 OWB1 12km +GR+SB(7x150P)+G S 16km 000m	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-03", "description": "I-4:10-4:05, II-4:05-4:00", "simple_color": 0, "title": "OWB1 3km+WB2-3 26km p.2km", "duration": null, "effort": null, "id": 86924, "pace": null} OWB1 3km+WB2-3 26km p.2km I-4:10-4:0 ... I-4:10-4:05, II-4:05-4:00 Aktywności: OWB1 3km+WB2-3 2*6km p.2km 19km 000m	4 OWB1+GR 14km 000m	5	6 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km +6przeb+GR+GS", "duration": null, "effort": null, "id": 87150, "pace": null} OWB1 12km +6przeb+GR+ GS 12km 000m Aktywności: OWB1 12km +6przeb+GR+GS 12km 000m	7 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 2km+ START 10km Bieg Mor\u0105ski", "duration": null, "effort": null, "id": 86630, "pace": null} OWB1 2km+ START 10km ... 12km 000m Aktywności: OWB1 2km+ START 10km ... 39min 08s 10km 000m (03:55/km) (15.33 km/h)	39min 71km 000m (03:54/km) (15.33 km/h)

8	9 OWB1+GR 12km 000m	10	11 OWB1+GR+prz. 14km 000m	12	13	14 7 Orlen Warsaw Marathon 3h 10min 41s 42km 195m (04:31/km) (13.28 km/h)	3h 10min 68km 195m (04:31/km) (13.28 km/h)

15	16 Bieg 52' 52min 9km 000m (05:47/km) (10.38 km/h)	17	18 Bieg 60 min. 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	19 Bieg 45min.+ prz. 45min	20	21 WB 70 min 1h 10min 14km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	3h 47min 34km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)

22	23 OWB1+GR+SB 7*120P+GR+GS 15km 000m	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-24", "description": "Bie\u017cnia", "simple_color": 0, "title": "OWB1 3km+GR+WB2 10km+TRU 2km+GR", "duration": null, "effort": "85", "id": 87699, "pace": null} OWB1 3km+GR+WB2 10km+TRU 2km+GR 85% Bieżnia Aktywności: OWB1 3km+GR+WB2 10km+TRU 2km+GR 10km 000m	25 OWB1 8km +GR+GS 8km 000m	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 5km+GR+15200/1'+TRU 1,5km+GR+GS", "duration": null, "effort": "98", "id": 87700, "pace": null} OWB1 5km+GR+152 00/1'+TRU 1,5km+GR+GS 98% Aktywności: OWB1 5km+GR+15*200/1' +TRU 1,5km+GR+GS 11km 000m	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-27", "description": "OWB1 5km + \u0107wiczenia si\u0142y og\u00f3lnej, core stability.", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia ", "duration": null, "effort": null, "id": 87791, "pace": null} Siłownia OWB1 5km + ... OWB1 5km + ćwiczenia siły ogólnej, core stability. Aktywności: TRU 20'+ćwiczenia siłowe	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 18km+GR+GS", "duration": null, "effort": "80", "id": 87702, "pace": null} WB 18km+GR+GS 80% Aktywności: WB 18km+GR 18km 000m	62km 000m

29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 8km+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87792, "pace": null} OWB1 8km+GR 75% Aktywności: OWB1 8km+GR+GS 8km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 12km+GR+\u0107wiczenia si\u0142y biegowej", "duration": null, "effort": "75", "id": 87793, "pace": null} OWB1 12km+GR+ćwi czenia siły biegowej 75% Aktywności: OWB1 12km+GR+ćwiczeni a siły biegowej 12km 000m	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TRU2km+GR+WB2 11km(4:20)+3M+GR+GS", "duration": null, "effort": "85", "id": 87794, "pace": null} TRU2km+GR+W B2 11km(4:20)+ 3M+GR+GS 85% Aktywności: WB2 12km+3M+GR 18km 000m	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-03", "description": "TRU 3km+GR+4km(3:39)/3'+1km(3:35)+TRU2km", "simple_color": 0, "title": "TRU3km+GR+TEST 5km(3:50-3:45)+GR", "duration": null, "effort": "98", "id": 87795, "pace": null} TRU3km+GR+T EST 5km(3:50-3: 45)+GR 98% TRU 3km+GR ... TRU 3km+GR+4km(3:39)/3'+1km(3:35)+TRU2km Aktywności: TRU3km+GR+TEST 4km(3:39)/3'+1km (3:35)+GR 5km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-04", "description": "Cwiczenia si\u0142y og\u00f3lnej, core stability", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia OWB1 5km", "duration": null, "effort": null, "id": 87796, "pace": null} Siłownia OWB1 5km Cwiczenia ... Cwiczenia siły ogólnej, core stability Aktywności: TRU 20'+ćwiczenia siłowe	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 16km (5:15-5:20)+GR", "duration": null, "effort": "75", "id": 87797, "pace": null} WB 16km (5:15-5:20) +GR 75% Aktywności: WB 16km (5:15-5:20)+GR 16km 000m	59km 000m

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 36min	255km 195m	04:46/km	12.56 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m