Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 OWB1+GR+prz.+GS 15km 250m	28 KROSS A. 40' 45min	29 OWB1+GR+GS 15km 000m	30	1 KROSS A. 50' 50min 14km 000m (03:34/km) (16.80 km/h)	2 WB+GR+GS 25km 000m	1h 35min 69km 250m (03:34/km) (16.80 km/h)

3	4 OWB1+GR+prz.+GS 15km 000m	5 KROSS A. 40' 45min 12km 000m (03:45/km) (16.00 km/h)	6 OWB1+GR+GS 15km 000m	7	8 KROSS A. 55' 55min 15km 000m (03:40/km) (16.36 km/h)	9 WB+GR+GS 28km 000m	1h 40min 85km 000m (03:42/km) (16.20 km/h)

10	11 OWB1+GR+prz.+GS 15km 300m	12 KROSS A. 40' 45min 11km 500m (03:55/km) (15.33 km/h)	13 OWB1+GR+GS 15km 000m	14	15 KROSS A. 55' 55min 15km 000m (03:40/km) (16.36 km/h)	16 WB+GR+GS 20km 500m	1h 40min 77km 300m (03:46/km) (15.90 km/h)

17	18 OWB1 12km +GR+SB(10x100S)+ GS 16km 000m	19 WB2 8km 14km 200m	20 WB+GR+GS 18km 000m	21	22 OWB1 12km +GR+SB(7x150S)+G S 16km 500m	23 WB2 10km+3M 18km 000m	82km 700m

24	25 OWB1 12km +GR+SB(7x150S)+G S 16km 000m	26 WB2+3M 16km 000m	27 WB+GR+GS 18km 000m	28	29 OWB1 12km +GR+SB(10x150S)+ GS 17km 000m	30 WB2 12-14km+3M 18km 000m	85km 000m

31	1 OWB1 12km +GR+SB(7x100S 50W)+GS 16km 000m	2 WB2 12km+3M 21km 000m	3 WB+GR+GS 20km 000m	4	5 OWB1 12km +GR+SB(10x100S 150W)+GS 17km 000m	6 WB2 14-15km+3M 1h 50min 20km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	1h 50min 94km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 10min	369km 000m	03:42/km	16.20 km/h