Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2	3 OWB1 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 400m Wsz 5min 31s 2km 000m (02:46/km) (21.75 km/h) Trucht 1km 900m	4	5	6	20min 7km 300m (04:06/km) (14.62 km/h)

7	8 OWB1 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 400m Wsz 4min 1km 600m (02:30/km) (24.00 km/h) Trucht 1km 700m 2013-01-08: runmania import 3km 000m 2013-01-08: runmania import 400m 2013-01-08: runmania import 29s 200m (02:25/km) (24.83 km/h) 2013-01-08: runmania import 30s 200m (02:30/km) (24.00 km/h) 2013-01-08: runmania import 31s 200m (02:35/km) (23.23 km/h)	9 Rozbieganie 40min 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Płotki II.Rozbieganie 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Siłownia Rytm 10x100 1km 000m	10 OWB1 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 440m WT 4min 04s 1km 500m (02:43/km) (22.13 km/h) II.Rozbieganie 30min 6km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 480m	11 Rozbieganie 40min 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Gibkość 50min II.OWB1 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Skipy + Wieloskok x3 900m Trucht 600m	12 OWB1 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Gibkość	13 Halowe Mistrzostwa Śląska 2min 09s 800m (02:41/km) (22.33 km/h)	3h 31min 52km 520m (04:45/km) (12.61 km/h) 50min 900m

14 Rozbieganie 51min 06s 10km 000m (05:07/km) (11.74 km/h) 2013-01-14: runmania import 51min 10km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	15 OWB1 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 440m OWB3 11min 09s 3km 000m (03:43/km) (16.14 km/h) Rytm 500m 2013-01-15: runmania import 4km 000m 2013-01-15: runmania import 440m 2013-01-15: runmania import 3min 46s 1km 000m (03:46/km) (15.93 km/h) 2013-01-15: runmania import 3min 43s 1km 000m (03:43/km) (16.14 km/h) 2013-01-15: runmania import 3min 40s 1km 000m (03:40/km) (16.36 km/h) 2013-01-15: runmania import 500m	16 Rozbieganie 44min 8km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) 2013-01-16: runmania import 44min 8km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	17 OWB1 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 440m WT 7min 28s 2km 300m (03:15/km) (18.48 km/h) Trucht 1km 800m 2013-01-17: runmania import 3km 000m 2013-01-17: runmania import 440m 2013-01-17: runmania import 2min 08s 600m (03:33/km) (16.88 km/h) 2013-01-17: runmania import 2min 03s 600m (03:25/km) (17.56 km/h) 2013-01-17: runmania import 1min 59s 600m (03:18/km) (18.15 km/h) 2013-01-17: runmania import 1min 18s 500m (02:36/km) (23.08 km/h) 2013-01-17: runmania import 1km 800m	18	19 Mityng Łódź 2min 48s 1km 000m (02:48/km) (21.43 km/h) 2013-01-19: runmania import 2min 48s 1km 000m (02:48/km) (21.43 km/h)	20	4h 27min 68km 960m (04:49/km) (12.45 km/h)

21	22	23 Rozbieganie 1h 00min 12km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 2013-01-23: runmania import 1min 12km 000m (00:05/km) (720.00 km/h)	24	25 Rozbieganie 1h 00min 12km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 2013-01-25: runmania import 1min 12km 000m (00:05/km) (720.00 km/h)	26	27	2h 02min 48km 000m (02:32/km) (23.61 km/h)

28 Rozbieganie 55min 20s 12km 000m (04:37/km) (13.01 km/h) 2013-01-28: runmania import 55min 20s 12km 000m (04:37/km) (13.01 km/h)	29 OWB1 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 300m OWB2 8min 4km 000m (02:00/km) (30.00 km/h) Rytm 500m 2013-01-29: runmania import 4km 000m 2013-01-29: runmania import 300m 2013-01-29: runmania import 2km 000m 2013-01-29: runmania import 500m	30 Rozbieganie 1h 04min 12km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Mobilna siłownia 2013-01-30: runmania import 1h 04min 12km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	31 Rozbieganie 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Siłownia 2013-01-31: runmania import 4km 000m	1	2 OWB1 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytm 200m OWB2 30min 7km 800m (03:51/km) (15.60 km/h) Trucht 1km 000m 2013-02-02: runmania import 4km 000m 2013-02-02: runmania import 200m 2013-02-02: runmania import 10min 2km 500m (04:00/km) (15.00 km/h) 2013-02-02: runmania import 10min 2km 600m (03:51/km) (15.60 km/h) 2013-02-02: runmania import 10min 2km 700m (03:42/km) (16.20 km/h) 2013-02-02: runmania import 1km 000m	3 Mobilna siłownia	6h 06min 97km 600m (04:36/km) (13.03 km/h)

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 08min	248km 380m	04:15/km	14.07 km/h
Siłownia:		0km 000m
Gimnastyka:	50min	900m