Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 RozBieganie 29min 24s 6km 800m (04:19/km) (13.88 km/h) Siłaa ! 600m	26 Rozgrzewka 15min 33s 3km 500m (04:27/km) (13.50 km/h) Zakres 5min 22s 2km 000m (02:41/km) (22.36 km/h) Trucht 800m	27	28	1 rozBieganie 30min 34s 7km 000m (04:22/km) (13.74 km/h)	2	3 Rozgrzewka 11min 30s 2km 699m (04:16/km) (14.08 km/h) Zakres 9min 37s 2km 616m (03:41/km) (16.32 km/h) Trucht 2km 000m	1h 42min 28km 015m (04:08/km) (14.48 km/h)

4	5 Rozgrzewka 11min 2km 450m (04:29/km) (13.36 km/h) Zakresy 9min 36s 3km 000m (03:12/km) (18.75 km/h) Trucht 1km 000m	6	7	8	9	10 Rozgrzewka 14min 01s 3km 023m (04:38/km) (12.94 km/h) Zakresy 8min 42s 2km 616m (03:20/km) (18.04 km/h) Bieganie 1km 500m	43min 13km 589m (03:54/km) (15.36 km/h)

11 RozBieganie 27min 6km 000m (04:30/km) (13.33 km/h) Podbiegi 600m	12 RozBieganie 30min 04s 6km 905m (04:21/km) (13.78 km/h)	13	14 Rozgrzewka 11min 23s 2km 699m (04:13/km) (14.23 km/h) Zakres 9min 44s 2km 616m (03:43/km) (16.13 km/h) Trucht 1km 500m	15	16	17	1h 18min 20km 320m (04:17/km) (13.98 km/h)

18 RozBieganie 22min 30s 5km 296m (04:15/km) (14.12 km/h) Podbiegi 1km 000m	19	20	21 Rozgrzewka 2km 300m Zakresy 12min 23s 3km 488m (03:33/km) (16.90 km/h) Trucht 1km 000m	22	23	24 Rozgrzewka 12min 56s 3km 023m (04:17/km) (14.02 km/h) zakresy 8min 34s 2km 616m (03:16/km) (18.32 km/h) Trucht 1km 000m	56min 19km 723m (03:54/km) (15.35 km/h)

25	26 Rozgrzewka 11min 37s 2km 400m (04:50/km) (12.40 km/h) zawody( Zakresy ) Przełaj 7min 44s 2km 230m (03:28/km) (17.30 km/h) Trucht 900m	27 RozBieganie 28min 05s 6km 905m (04:04/km) (14.75 km/h) Siłaa ! 1km 200m	28 Rozgrzewka 12min 23s 3km 023m (04:06/km) (14.65 km/h) Bieganie 8min 36s 3km 000m (02:52/km) (20.93 km/h) trucht 1km 000m	29 RozBieganie 16min 48s 4km 000m (04:12/km) (14.29 km/h) Siła 1km 731m	30 rozgrzewka 13min 3km 000m (04:20/km) (13.85 km/h) MZB 5km 000m trucht 1km 000m	31	1h 38min 35km 389m (03:59/km) (15.00 km/h)

Razem - Marzec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 27min	103km 336m	04:03/km	14.75 km/h