Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	26 Pływanie 34min 1km 250m (27:12/km) (2.21 km/h)	27 Ćwiczenia na siłowni 30min Bieganie 1h 01min 11s 12km 020m (05:05/km) (11.79 km/h)	28 Bieganie 47min 51s 8km 550m (05:36/km) (10.72 km/h)	29 hulajnoga 8km 000m	30 Park Run 22min 28s 5km 000m (04:30/km) (13.35 km/h)	1	2h 11min 25km 570m (05:08/km) (11.67 km/h) 1h 30min 34min 1km 250m (27:12/km) (2.21 km/h) 8km 000m

2 Bieganie 47min 11s 8km 140m (05:48/km) (10.35 km/h)	3	4 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	5 Bieganie 48min 31s 8km 630m (05:37/km) (10.67 km/h)	6 Spacer 5km 000m	7 Ćwiczenia na siłowni 30min	8 Bieganie 34min 47s 6km 120m (05:41/km) (10.56 km/h)	2h 10min 22km 890m (05:42/km) (10.53 km/h) 1h 30min 5km 000m

9 Bieganie 57min 26s 10km 560m (05:26/km) (11.03 km/h)	10 Pływanie 33min 14s 1km 250m (26:35/km) (2.26 km/h)	11 Ćwiczenia na siłowni 40min	12 Ćwiczenia na siłowni 30min	13 Bieganie 52min 44s 10km 050m (05:15/km) (11.43 km/h)	14	15 Ćwiczenia na siłowni 40min Bieganie 1h 00min 11km 430m (05:15/km) (11.43 km/h)	2h 50min 32km 040m (05:18/km) (11.30 km/h) 33min 1km 250m (26:35/km) (2.26 km/h) 1h 50min

16 Bieganie 24min 4km 220m (05:41/km) (10.55 km/h)	17 Pływanie 35min 1km 250m (28:00/km) (2.14 km/h)	18 Bieganie 46min 27s 9km 040m (05:08/km) (11.68 km/h)	19	20 Ćwiczenia na siłowni 35min Hulajnoga 10km 000m	21 Bieganie 51min 55s 10km 670m (04:52/km) (12.33 km/h)	22 Ćwiczenia na siłowni 30min	2h 02min 23km 930m (05:06/km) (11.73 km/h) 35min 1km 250m (28:00/km) (2.14 km/h) 1h 05min 10km 000m

23 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	24 Bieganie 39min 34s 7km 160m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:153/164	25	26 Bieganie 1h 29min 49s 17km 100m (05:15/km) (11.42 km/h) HR:160/172	27 Ćwiczenia na siłowni 45min	28 Bieganie 47min 53s 8km 510m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:154/175	29 Pływanie 41min 1km 500m (27:20/km) (2.20 km/h)	2h 57min 32km 770m (05:24/km) (11.09 km/h) 1h 45min 41min 1km 500m (27:20/km) (2.20 km/h)

30	31 Ćwiczenia na siłowni 55min	1	2 Bieganie 34min 11s 6km 520m (05:15/km) (11.44 km/h) HR:158	3 Bieganie 1h 01min 34s 12km 020m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:165	4 Ćwiczenia na siłowni 55min	5	1h 35min 18km 540m (05:09/km) (11.62 km/h) 1h 50min

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 00min	111km 630m	05:22/km	11.16 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	7h 05min	0km 000m
Pływanie:	1h 49min	4km 000m	27:18/km	2.20 km/h
Inna aktywność:		10km 000m
Spacer:		5km 000m