Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Ćwiczenia na siłowni 1h 30min	27	28 Bieganie 45min 34s 8km 360m (05:27/km) (11.01 km/h)	29	30	1 Bieganie 1h 00min 05s 11km 050m (05:26/km) (11.03 km/h)	2	1h 45min 19km 410m (05:26/km) (11.02 km/h) 1h 30min

3 Ćwiczenia na siłowni 1h 20min	4 Pływanie 32min 1km 250m (25:36/km) (2.34 km/h)	5 Bieganie 38min 35s 6km 590m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:152/167	6	7	8	9 Bieganie 1h 18min 13km 050m (05:59/km) (10.04 km/h) HR:158/168	1h 56min 19km 640m (05:56/km) (10.11 km/h) 1h 20min 32min 1km 250m (25:36/km) (2.34 km/h)
		52.5				52.5
10 Bieganie 49min 05s 8km 510m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:153/164	11 Pływanie 35min 1km 250m (28:00/km) (2.14 km/h)	12 Pływanie 28min 1km 000m (28:00/km) (2.14 km/h)	13 Ćwiczenia na siłowni 1h 20min	14 Bieganie 51min 33s 9km 060m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:149	15 Spacer 2km 394m	16 Bieganie 1h 06min 22s 11km 020m (06:01/km) (9.96 km/h) HR:148/161	2h 47min 28km 590m (05:50/km) (10.27 km/h) 1h 03min 2km 250m (28:00/km) (2.14 km/h) 1h 20min 2km 394m
52.0				52.0		52.0
17 Ćwiczenia na siłowni 1h 30min	18 Pływanie 32min 1km 250m (25:36/km) (2.34 km/h)	19	20	21	22 Bieganie 37min 50s 6km 100m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:154	23	37min 6km 100m (06:12/km) (9.67 km/h) 1h 30min 32min 1km 250m (25:36/km) (2.34 km/h)
					52.0
24	25	26	27	28 Ćwiczenia na siłowni 1h 30min	29	30 Bieganie 1h 02min 30s 10km 610m (05:53/km) (10.19 km/h) HR:160	1h 02min 10km 610m (05:53/km) (10.19 km/h) 1h 30min

31 Bieganie 46min 43s 8km 015m (05:50/km) (10.29 km/h)	1	2 Bieganie 40min 21s 7km 020m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:149	3 Ćwiczenia na siłowni 1h 30min	4 Bieganie 54min 32s 9km 000m (06:04/km) (9.90 km/h) HR:151	5	6	2h 21min 24km 035m (05:53/km) (10.18 km/h) 1h 30min

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 10min	84km 005m	05:50/km	10.27 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	5h 40min	0km 000m
Pływanie:	2h 07min	4km 750m	26:44/km	2.24 km/h
Spacer:		2km 394m