Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 54min 10s 11km 737m (04:37/km) (13.00 km/h)	30 Pływanie 28min 1km 000m (28:00/km) (2.14 km/h)	1 Bieganie 36min 10s 6km 936m (05:13/km) (11.51 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni 1h 15min	3 Bieganie 1h 22min 38s 15km 805m (05:14/km) (11.48 km/h)	4	2h 52min 34km 478m (05:01/km) (11.96 km/h) 28min 1km 000m (28:00/km) (2.14 km/h) 1h 15min

5 Bieganie 53min 20s 11km 737m (04:33/km) (13.20 km/h)	6 Bieganie 54min 32s 10km 242m (05:19/km) (11.27 km/h)	7 Pływanie 39min 1km 250m (31:12/km) (1.92 km/h)	8 Bieganie-tempo mieszane 1h 00min 20s 12km 162m (04:58/km) (12.09 km/h)	9	10	11 Bieganie 1h 18min 57s 16km 131m (04:54/km) (12.26 km/h)	4h 07min 50km 272m (04:54/km) (12.20 km/h) 39min 1km 250m (31:12/km) (1.92 km/h)

12	13 Bieganie 56min 55s 10km 971m (05:11/km) (11.57 km/h)	14 Pływanie 38min 1km 250m (30:24/km) (1.97 km/h)	15 Bieganie 1h 00min 10s 11km 737m (05:08/km) (11.70 km/h)	16	17 Bieganie 54min 40s 11km 082m (04:56/km) (12.16 km/h)	18	2h 51min 33km 790m (05:04/km) (11.80 km/h) 38min 1km 250m (30:24/km) (1.97 km/h)

19	20 Bieganie 52min 25s 11km 737m (04:28/km) (13.44 km/h)	21	22	23	24 Bieganie 52min 25s 11km 082m (04:44/km) (12.69 km/h)	25	1h 44min 22km 819m (04:35/km) (13.06 km/h)

26 Bieganie 50min 44s 11km 002m (04:37/km) (13.01 km/h)	27	28 Pływanie 36min 1km 250m (28:48/km) (2.08 km/h)	29 Bieganie-rozgrze wka 10min 45s 2km 331m (04:37/km) (13.01 km/h) Bieganie-tempo mieszane 40min 04s 8km 689m (04:37/km) (13.01 km/h) Bieganie-roztruc htanie 12min 50s 2km 471m (05:12/km) (11.55 km/h)	30	31 Trekking 2h 50min 9km 000m (18:53/km) (3.18 km/h)	1	1h 54min 24km 493m (04:40/km) (12.85 km/h) 36min 1km 250m (28:48/km) (2.08 km/h) 2h 50min 9km 000m (18:53/km) (3.18 km/h)

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 36min	154km 115m	04:54/km	12.22 km/h
Pływanie:	1h 53min	3km 750m	30:08/km	1.99 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	1h 15min	0km 000m
Trekking:	2h 50min	9km 000m	18:53/km	3.18 km/h