Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3 Plan: Bieg 5km 600m 5km Rozbie ... 5km Rozbieganie + lekki stretching 5 minut + podbiegi 6x100m, tak na 85%	4	5 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	6 Jazda na rowerze 3h 03min 35s 75km 600m (02:26/km) (24.71 km/h)	7 Plan: Bieg 8km 000m 5km Rozbie ... 5km Rozbieganie + 3km po 5:20	3h 03min 75km 600m (02:25/km) (24.71 km/h)

8 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	9	10 Plan: Bieg 6km 000m 5km Rozbie ... 5km Rozbieganie + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85%. Przerwy w marszu.	11	12 Plan: Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 min	13	14 Plan: Bieg 12km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie spokojnym tempem na zaliczenie

15 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie Aktywności: Jazda na rowerze 3h 07min 77km 480m (02:25/km) (24.86 km/h)	16	17 Plan: Bieg 10km 000m 6km Rozbie ... 6km Rozbieganie + 4km po 5:20	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	20 Jazda na rowerze 4h 49min 119km 570m (02:25/km) (24.82 km/h)	21 Plan: Bieg 6km 000m 5km Rozbie ... 5km Rozbieganie + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 90% Przerwy w marszu Aktywności: Jazda na rowerze 3h 20min 77km 900m (02:34/km) (23.37 km/h)	11h 16min 274km 950m (02:27/km) (24.40 km/h)

22 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	23	24 Plan: Bieg 12km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	25	26 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 14km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie spokojnym tempem na zaliczenie

29 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	30	31 Plan: Bieg 6km 000m 5km Rozbie ... 5km Rozbieganie + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85%. Przerwy w marszu.	1	2 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	3	4 Plan: Bieg 12km 000m 6km po 5:4 ... 6km po 5:45km + 6km po 5:20km

Razem - Sierpień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	14h 19min	350km 550m	02:27/km	24.47 km/h