Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 59min 36s 12km 000m (04:58/km) (12.08 km/h)	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 01min 12s 12km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	1 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Jazda na rowerze 5h 30min 126km 000m (02:37/km) (22.91 km/h)	2h 00min 24km 000m (05:02/km) (11.92 km/h) 5h 30min 126km 000m (02:37/km) (22.91 km/h)

2	3 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	4	5 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	8 Plan: Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Stalowa Dycha 46min 44s 10km 000m (04:40/km) (12.84 km/h)	46min 10km 000m (04:40/km) (12.84 km/h)

9	10 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 50min 22s 10km 000m (05:02/km) (11.91 km/h)	11	12 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km	13 Bieganie 1h 00min 33s 12km 000m (05:03/km) (11.89 km/h)	14 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	15 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	1h 50min 22km 000m (05:02/km) (11.90 km/h)

16	17 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	18	19 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Bieganie 58min 56s 12km 000m (04:55/km) (12.22 km/h)	20 Bieganie 22min 04s 4km 210m (05:14/km) (11.45 km/h)	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	22 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 22min 24s 15km 800m (05:13/km) (11.50 km/h)	2h 43min 32km 010m (05:06/km) (11.75 km/h)

23	24 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 52min 31s 11km 000m (04:46/km) (12.57 km/h)	25	26 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 12km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie + 6km po 5:10km	29 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	52min 11km 000m (04:46/km) (12.57 km/h)

30 Bieganie 1h 01min 47s 12km 000m (05:09/km) (11.65 km/h)	31 Plan: Bieg 13km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 28 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem	1 Bieganie 49min 42s 11km 000m (04:31/km) (13.28 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km – rozb ... 8km – rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 03min 05s 12km 000m (05:15/km) (11.41 km/h)	5 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	2h 54min 35km 000m (04:59/km) (12.03 km/h)

Razem - Lipiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 15min	87km 010m	05:00/km	11.99 km/h
Jazda na rowerze:	5h 30min	126km 000m	02:37/km	22.91 km/h