Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	29 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	30 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	1 Spacer 47h 00min 3km 000m (40:00/km) (0.13 km/h)	2 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	3 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	4 Spacer 31min 2km 000m (15:30/km) (3.87 km/h) III Bieg św. Mikołaja 50min 42s 10km 000m (05:04/km) (11.83 km/h) Rozgrzewka 5min 07s 1km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	55min 11km 000m (05:04/km) (11.82 km/h) 50h 26min 16km 000m (09:07/km) (0.32 km/h)

5 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h)	6 Spacer 33min 2km 000m (16:30/km) (3.64 km/h) Bieganie 51min 13s 10km 000m (05:07/km) (11.71 km/h)	7 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	8 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h) Bieganie 53min 21s 10km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	9 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	10 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	11 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h) Bieganie 1h 02min 14s 12km 000m (05:11/km) (11.57 km/h)	2h 46min 32km 000m (05:12/km) (11.51 km/h) 5h 16min 20km 000m (15:48/km) (3.80 km/h)
						80.0
12 Spacer 1h 04min 4km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	13 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	14 Spacer 1h 05min 4km 000m (16:15/km) (3.69 km/h)	15 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h) Bieganie 59min 52s 11km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	16 Spacer 36min 2km 000m (18:00/km) (3.33 km/h)	17 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	18 Spacer 34min 2km 000m (17:00/km) (3.53 km/h)	59min 11km 000m (05:26/km) (11.02 km/h) 5h 42min 21km 000m (16:17/km) (3.68 km/h)

19 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	20 Spacer 34min 2km 000m (17:00/km) (3.53 km/h)	21 Bieganie 29min 02s 5km 490m (05:17/km) (11.35 km/h) Bieganie 34min 32s 6km 040m (05:43/km) (10.49 km/h)	22 Spacer 31min 2km 000m (15:30/km) (3.87 km/h)	23 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h)	24 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h) Bieganie 1h 04min 46s 12km 340m (05:15/km) (11.43 km/h)	25 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	2h 08min 23km 870m (05:22/km) (11.16 km/h) 4h 14min 16km 000m (15:52/km) (3.78 km/h)

26 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	27 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	28 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h) Bieganie 1h 15min 30s 14km 520m (05:12/km) (11.54 km/h)	29 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	30 Spacer 36min 2km 000m (18:00/km) (3.33 km/h) Bieganie 59min 59s 11km 530m (05:12/km) (11.53 km/h)	31 Spacer 59h 59min 4km 000m (59:45/km) (0.33 km/h)	1 Bieganie 10min 48s 2km 220m (04:52/km) (12.33 km/h) Bieganie 1h 02min 51s 12km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	3h 29min 40km 270m (05:11/km) (11.55 km/h) 63h 45min 18km 000m (32:30/km) (0.28 km/h)

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 06min	103km 920m	05:15/km	11.41 km/h
Spacer:	127h 32min	84km 000m	31:05/km	0.66 km/h