Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h) Bieganie 55min 46s 11km 000m (05:04/km) (11.84 km/h)	1 Spacer 35min 2km 000m (17:30/km) (3.43 km/h)	2 Spacer 34min 2km 000m (17:00/km) (3.53 km/h)	3 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h) Bieganie 50min 05s 10km 000m (05:01/km) (11.98 km/h)	4 Spacer 36min 2km 000m (18:00/km) (3.33 km/h)	5 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	6 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h) II Tarnowska Dyszka 46min 35s 10km 000m (04:40/km) (12.88 km/h)	2h 32min 31km 000m (04:55/km) (12.20 km/h) 4h 51min 18km 000m (16:10/km) (3.71 km/h)

7 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	8 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	9 Spacer 47min	10 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	11 Spacer 1h 30min 8km 000m (11:15/km) (5.33 km/h) Bieganie 5min 14s 1km 000m (05:14/km) (11.46 km/h) 4. PKO Bieg Niepodległości 46min 03s 10km 000m (04:36/km) (13.03 km/h)	12 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h)	13 Spacer 33min 2km 000m (16:30/km) (3.64 km/h)	51min 11km 000m (04:39/km) (12.87 km/h) 5h 42min 21km 000m (14:02/km) (4.27 km/h)

14 Spacer 34min 2km 000m (17:00/km) (3.53 km/h)	15 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h) Bieganie 56min 34s 11km 000m (05:09/km) (11.67 km/h)	16 Spacer 46min 3km 000m (15:20/km) (3.91 km/h)	17 Spacer 4km 000m Bieganie 59min 05s 11km 000m (05:22/km) (11.17 km/h)	18 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	19 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	20 Spacer 1h 03min 4km 000m (15:45/km) (3.81 km/h) Bieganie 59min 44s 12km 000m (04:59/km) (12.05 km/h)	2h 55min 34km 000m (05:09/km) (11.63 km/h) 4h 45min 22km 000m (15:50/km) (3.79 km/h)

21 Spacer 48min 3km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	22 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	23 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	24 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	25 Spacer 32min	26 Spacer 47min	27 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	5h 15min 15km 000m (15:44/km) (3.81 km/h)

28 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	29 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	30 Spacer 47min 3km 000m (15:40/km) (3.83 km/h)	1 Spacer 47h 00min 3km 000m (40:00/km) (0.13 km/h)	2 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	3 Spacer 32min 2km 000m (16:00/km) (3.75 km/h)	4 Spacer 31min 2km 000m (15:30/km) (3.87 km/h) III Bieg św. Mikołaja 50min 42s 10km 000m (05:04/km) (11.83 km/h) Rozgrzewka 5min 07s 1km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	55min 11km 000m (05:04/km) (11.82 km/h) 50h 26min 16km 000m (09:07/km) (0.32 km/h)

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 23min	65km 000m	04:58/km	12.06 km/h
Spacer:	21h 37min	80km 000m	15:24/km	3.89 km/h