Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 DOMATOR 1h 00min Rozciąganie 20min	26 Bieganie 10km 000m	27 Judo 2h 00min Rozciąganie 20min	28	1 Bieganie 1km 500m Bieganie 20min 30s 4km 500m (04:33/km) (13.17 km/h) Bieganie 6min 08s 1km 400m (04:23/km) (13.70 km/h) Bieganie 6min 14s 1km 400m (04:27/km) (13.48 km/h) Bieganie 6min 14s 1km 400m (04:27/km) (13.48 km/h) Bieganie 19min 4km 006m (04:45/km) (12.65 km/h) DOMATOR 53min	2 Bieganie 1km 000m Bieganie 1h 39min 16km 015m (06:11/km) (9.71 km/h) Rower 1h 37min 35km 012m (02:46/km) (21.66 km/h)	3	2h 37min 41km 221m (05:28/km) (10.97 km/h) 1h 53min 40min 2h 00min 1h 37min 35km 012m (02:46/km) (21.66 km/h)
70.0 5h	70.0 9h	70.0 7h	70.0 7h	70.0 8h	70.0 8h	70.0 6h
4 DOMATOR 1h 11min Rozciąganie 20min	5 Bieganie 19min 30s 3km 800m (05:08/km) (11.69 km/h) Bieganie 2km 400m Bieganie 13min 2km 410m (05:24/km) (11.12 km/h)	6 Judo 1h 45min	7 Ju Jitsu 2h 30min	8 Bieganie 1h 07min 45s 14km 500m (04:40/km) (12.84 km/h) DOMATOR 55min	9 Morsowanie Powt:1	10 Bieganie 1h 38min 15km 014m (06:32/km) (9.19 km/h)	3h 18min 38km 124m (05:32/km) (10.81 km/h) 2h 06min 20min 1h 45min 2h 30min Powt: 1
70.0 8h	70.0 7h	70.0 10h	70.0 7h	70.0 6h	70.0 10h	70.0 4h
11 DOMATOR 1h 00min Rozciąganie 20min	12 Rower 45min	13 Judo 2h 00min	14	15 Bieganie 6min 07s 1km 584m (03:52/km) (15.54 km/h) Bieganie 1km 426m Bieganie 5min 15s 1km 320m (03:59/km) (15.09 km/h) DOMATOR 33min	16 Sztuki Walki 10h 00min	17 Bieganie 24min 40s 6km 018m (04:06/km) (14.64 km/h)	36min 10km 348m (04:02/km) (14.86 km/h) 1h 33min 20min 45min 2h 00min 10h 00min
70.0 9h	70.0 8h	70.0 11h	70.0 7h	70.0 6h	70.0 7h	70.0 10h
18 DOMATOR 50min	19 Rower 50min	20 DOMATOR 40min Rozciąganie 20min	21	22 Bieganie 43min 30s 9km 174m (04:44/km) (12.65 km/h)	23	24 Bieganie 2h 00min 19km 500m (06:09/km) (9.75 km/h) Bieganie 1km 500m	2h 43min 30km 174m (05:42/km) (10.52 km/h) 1h 30min 50min 20min
70.0 7h	68.0 8h	68.0 8h	68.0 9h	68.0 8h	68.0 8h	68.0 8h
25 DOMATOR 42min	26 Bieganie 11min 18s 2km 822m (04:00/km) (14.98 km/h) Bieganie 6min 06s 1km 400m (04:21/km) (13.77 km/h) Bieganie 11min 18s 2km 556m (04:25/km) (13.57 km/h)	27 DOMATOR 41min	28	29 DOMATOR 40min	30	31	28min 6km 778m (04:14/km) (14.17 km/h) 2h 03min
68.0 7h	68.0 8h	68.0 8h	68.0 8h	68.0 9h	68.0 10h	68.0 9h

Razem - Marzec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 43min	116km 645m	05:21/km	11.19 km/h
DOMATOR:	8h 05min	0km 000m
Rozciąganie:	1h 00min	0km 000m
Judo:	3h 45min	0km 000m
Rower:	3h 12min	35km 012m	02:46/km	21.66 km/h
Ju Jitsu:	2h 30min	0km 000m
Morsowanie:		Powtórzeń: 1
Sztuki Walki:	10h 00min	0km 000m