Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Rytm 10 x 100m/100m 1h 13min 30s 14km 522m (05:04/km) (11.85 km/h)	30 Podbiegi 6 x 200m/200m 1h 13min 06s 14km 029m (05:13/km) (11.51 km/h)	31 Rozbieganie 15min 23s 3km 198m (04:49/km) (12.47 km/h) 3 x 3 km ... 1h 01min 42s 12km 684m (04:52/km) (12.33 km/h)	1	2 Rozbieganie 1h 13min 30s 14km 500m (05:04/km) (11.84 km/h)	3 BNP 3-2-2-2 1h 12min 43s 16km 109m (04:31/km) (13.29 km/h)	6h 09min 75km 042m (04:55/km) (12.17 km/h)

4	5 Rytm 10 x 100m/100m 1h 13min 31s 14km 998m (04:54/km) (12.24 km/h)	6	7 Rozbieganie 14min 18s 2km 990m (04:47/km) (12.55 km/h) 10 x 1000 m ... 1h 08min 23s 13km 693m (05:00/km) (12.01 km/h)	8	9 Rozbieganie 1h 13min 33s 14km 997m (04:54/km) (12.23 km/h)	10	3h 49min 46km 678m (04:55/km) (12.19 km/h)

11 Rozgrzewka 8min 10s 1km 985m (04:07/km) (14.58 km/h) XXIV Ogólnopolskie Biegi Niepodległości 17min 43s 5km 043m (03:31/km) (17.08 km/h)	12	13 Rozbieganie 1h 15min 17s 15km 478m (04:52/km) (12.34 km/h)	14 Rozbieganie 1h 13min 07s 15km 000m (04:52/km) (12.31 km/h)	15	16	17 Rozgrzewka 11min 50s 2km 457m (04:49/km) (12.46 km/h) 17. Bieg "Bełchatowska Piętnastka" 56min 58s 15km 100m (03:46/km) (15.90 km/h)	4h 03min 55km 063m (04:24/km) (13.59 km/h)

18	19	20 Rozbieganie 1h 04min 05s 13km 551m (04:44/km) (12.69 km/h)	21	22	23 6 x 1000 m ... 1h 16min 54s 15km 202m (05:04/km) (11.86 km/h)	24 Chełmce 2h 02min 41s 25km 050m (04:54/km) (12.25 km/h)	4h 23min 53km 803m (04:54/km) (12.24 km/h)

25	26 Podbiegi 8 x 200 ... 1h 11min 15s 14km 063m (05:04/km) (11.84 km/h)	27 Rytm 10 x 200 ... 1h 06min 18s 13km 091m (05:04/km) (11.85 km/h)	28 Rozbieganie 40min 12s 8km 033m (05:00/km) (11.99 km/h)	29	30 Rozgrzewka 14min 03s 2km 548m (05:31/km) (10.88 km/h) Bieg o Lampkę Górniczą 37min 27s 9km 910m (03:47/km) (15.88 km/h) Rozbieganie 4min 58s 800m (06:13/km) (9.66 km/h)	1	3h 54min 48km 445m (04:50/km) (12.41 km/h)

Razem - Listopad 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 37min	234km 598m	04:45/km	12.60 km/h