Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 3. NOWOROCZNY SUPERMARATON - ... 1h 29min 19s 18km 019m (04:57/km) (12.10 km/h) HR:138/158	2 Rozbieganie 13min 03s 2km 648m (04:56/km) (12.17 km/h) Rozbieganie 16min 32s 3km 000m (05:31/km) (10.89 km/h) B2 6 km 25min 23s 6km 000m (04:14/km) (14.18 km/h)	3	4 Rozbieganie 54min 42s 10km 510m (05:12/km) (11.53 km/h)	5 Rytm 8 x 100m/100m 16min 45s 3km 035m (05:31/km) (10.87 km/h) Rozbieganie 1h 07min 29s 14km 001m (04:49/km) (12.45 km/h)	6 Rozbieganie 1h 40min 27s 20km 280m (04:57/km) (12.11 km/h)	6h 23min 77km 493m (04:57/km) (12.12 km/h)

7	8 SB 10 x 200m/200m 26min 44s 4km 082m (06:33/km) (9.16 km/h) Rozbieganie 36min 22s 7km 005m (05:11/km) (11.56 km/h) Rozbieganie 17min 23s 3km 012m (05:46/km) (10.40 km/h)	9 Rozbieganie 16min 11s 3km 210m (05:02/km) (11.90 km/h) Rozbieganie 16min 39s 3km 076m (05:25/km) (11.08 km/h) B2 8 km 34min 13s 8km 028m (04:16/km) (14.08 km/h)	10	11 Rozbieganie 59min 42s 12km 067m (04:57/km) (12.13 km/h)	12 GRAND PRIX SUPERMARATONU KALISZ ... 1h 53min 04s 20km 914m (05:24/km) (11.10 km/h)	13 Zabawa biegowa 10 x ... 25min 09s 5km 156m (04:53/km) (12.30 km/h) Rozbieganie 41min 09s 8km 154m (05:03/km) (11.89 km/h)	6h 26min 74km 704m (05:10/km) (11.59 km/h)

14	15 SB 10 x 200m/200m 24min 36s 4km 090m (06:01/km) (9.98 km/h) Rozbieganie 15min 40s 3km 010m (05:12/km) (11.53 km/h)	16 Rozbieganie 16min 39s 3km 003m (05:33/km) (10.82 km/h) B2 8 km 33min 57s 8km 009m (04:14/km) (14.15 km/h)	17	18 Rozbieganie 1h 00min 50s 12km 150m (05:00/km) (11.98 km/h) HR:146/165	19 Zabawa biegowa 12 x ... 1h 18min 46s 15km 189m (05:11/km) (11.57 km/h)	20 Rozbieganie 2h 30min 01s 30km 009m (05:00/km) (12.00 km/h)	6h 20min 75km 460m (05:02/km) (11.90 km/h)

21	22	23 B2 5 km (4:13) 21min 06s 5km 007m (04:13/km) (14.24 km/h) B2 5 km (4:12) 21min 03s 5km 007m (04:12/km) (14.27 km/h) Trucht 5min 01s 629m (07:59/km) (7.52 km/h) Rozbieganie 13min 38s 2km 500m (05:27/km) (11.00 km/h) Rozbieganie 15min 44s 2km 997m (05:15/km) (11.43 km/h)	24 Rozbieganie 1h 14min 12s 15km 000m (04:57/km) (12.13 km/h)	25	26 Zabawa biegowa 10 x ... 1h 16min 11s 15km 005m (05:05/km) (11.82 km/h)	27 Rozbieganie 2h 11min 05s 25km 284m (05:11/km) (11.57 km/h)	5h 58min 71km 429m (05:00/km) (11.97 km/h)

28	29 SB 10 x 200m/200m 25min 47s 4km 002m (06:27/km) (9.31 km/h) Rozbieganie 36min 09s 7km 000m (05:10/km) (11.62 km/h) Rozbieganie 16min 29s 2km 999m (05:30/km) (10.92 km/h)	30 B2 10 km (4:12) 41min 58s 10km 010m (04:12/km) (14.31 km/h) Rozbieganie 13min 11s 2km 615m (05:02/km) (11.90 km/h) Rozbieganie 11min 53s 2km 000m (05:57/km) (10.10 km/h)	31	1 Rozbieganie 1h 09min 29s 13km 997m (04:58/km) (12.09 km/h)	2 Zabawa biegowa 12 x ... 1h 16min 03s 14km 998m (05:04/km) (11.83 km/h)	3 Chełmce - rozbieganie 2h 28min 30s 30km 018m (04:57/km) (12.13 km/h)	7h 19min 87km 639m (05:00/km) (11.96 km/h)

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 34min	327km 712m	05:02/km	11.88 km/h