Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Rozbieganie 48min 46s 10km 000m (04:53/km) (12.30 km/h)	28	29 Rozbieganie 1h 00min 13s 12km 010m (05:01/km) (11.97 km/h)	30 Rozbieganie 1h 00min 59s 11km 910m (05:07/km) (11.72 km/h)	1	2 Rozbieganie 1h 40min 18s 20km 050m (05:00/km) (11.99 km/h)	4h 30min 53km 970m (05:00/km) (11.98 km/h)

3	4 SB 10 x 200m/200m 1h 22min 28s 15km 280m (05:24/km) (11.12 km/h)	5 Rozbieganie 1h 19min 58s 15km 490m (05:10/km) (11.62 km/h)	6	7 1. BIEG 24H POŻEGNANIE ... 1h 21min 31s 16km 010m (05:05/km) (11.78 km/h)	8 1. BIEG 24H POŻEGNANIE ... 2h 35min 31s 30km 170m (05:09/km) (11.64 km/h)	9	6h 39min 76km 950m (05:11/km) (11.56 km/h)

10 Rozbieganie 1h 03min 18s 11km 960m (05:18/km) (11.34 km/h)	11 SB 10 x 200m/200m 1h 04min 11s 12km 000m (05:21/km) (11.22 km/h)	12	13 Rozbieganie 1h 06min 05s 13km 160m (05:01/km) (11.95 km/h)	14 8. BIEG ŚWIĘTOJAŃSKI OD ... 2h 42min 38s 30km 290m (05:22/km) (11.17 km/h)	15	16 Rozbieganie 1h 49min 09s 21km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	7h 45min 88km 410m (05:15/km) (11.40 km/h)

17	18 SB 10 x 200m/200m 1h 23min 13s 15km 020m (05:32/km) (10.83 km/h)	19 Rozbieganie 1h 13min 33s 14km 270m (05:09/km) (11.64 km/h)	20	21 Rozbieganie 1h 16min 58s 15km 140m (05:05/km) (11.80 km/h)	22 Rozbieganie 1h 15min 21s 15km 000m (05:01/km) (11.94 km/h)	23 Rozbieganie 1h 47min 49s 21km 070m (05:07/km) (11.73 km/h)	6h 56min 80km 500m (05:10/km) (11.59 km/h)

24	25 SB 10 x 200m/200m 1h 19min 44s 14km 500m (05:30/km) (10.91 km/h)	26 Rytm 8 x 100m/100m ... 1h 15min 24s 15km 010m (05:01/km) (11.94 km/h)	27 Rozbieganie 1h 16min 45s 15km 040m (05:06/km) (11.76 km/h)	28	29 GRAND PRIX SUPERMARATONU KALISZ ... 18min 41s 5km 000m (03:44/km) (16.06 km/h) Rozbieganie 51min 01s 9km 500m (05:22/km) (11.17 km/h)	30 Chełmce - rozbieganie 2h 19min 26s 26km 613m (05:14/km) (11.45 km/h)	7h 21min 85km 663m (05:08/km) (11.65 km/h)

31	1 3. NOWOROCZNY SUPERMARATON - ... 1h 29min 19s 18km 019m (04:57/km) (12.10 km/h) HR:138/158	2 Rozbieganie 13min 03s 2km 648m (04:56/km) (12.17 km/h) Rozbieganie 16min 32s 3km 000m (05:31/km) (10.89 km/h) B2 6 km 25min 23s 6km 000m (04:14/km) (14.18 km/h)	3	4 Rozbieganie 54min 42s 10km 510m (05:12/km) (11.53 km/h)	5 Rytm 8 x 100m/100m 16min 45s 3km 035m (05:31/km) (10.87 km/h) Rozbieganie 1h 07min 29s 14km 001m (04:49/km) (12.45 km/h)	6 Rozbieganie 1h 40min 27s 20km 280m (04:57/km) (12.11 km/h)	6h 23min 77km 493m (04:57/km) (12.12 km/h)

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 23min	351km 573m	05:11/km	11.57 km/h