Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2013
Przejdź do:
Styczeń 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
icon_0
Podbiegi (1km 2%, 1 ... Pokaż
58min 37s
9km 130m
(06:25/km)
26
icon_80732
100pompek Pokaż
Powt:110
icon_0
Kilometrówki (4 x 1km ... Pokaż
1h 00min
8km 050m
(07:27/km)
27
icon_80733
Brzuchy Pokaż
Powt:200
28
icon_0
Bieganie Pokaż
38min 19s
6km 000m
(06:23/km)
29
30
1
icon_0
Long run + 5 ... Pokaż
1h 52min 15s
19km 271m
(05:49/km)
HR:160/180
icon_
4h 29min
42km 451m
(06:20/km)
icon_
Powt: 110
icon_
Powt: 420
 
2
icon_0
BS + 2 x ... Pokaż
58min
10km 000m
(05:48/km)
3
4
5
icon_80733
Brzuchy Pokaż
Powt:200
6
icon_0
Bieganie Pokaż
51min 29s
7km 300m
(07:03/km)
7
8
icon_0
Long run Pokaż
2h 29min 15s
25km 053m
(05:57/km)
HR:163/177
icon_
4h 18min
42km 353m
(06:06/km)
icon_
Powt: 200
 
9
icon_80733
Brzuchy Pokaż
Powt:200
icon_0
Podbiegi 5 x 200m ... Pokaż
43min 38s
6km 020m
(07:15/km)
10
icon_0
Running Pokaż
52min 55s
9km 283m
(05:42/km)
HR:164/182
11
12
icon_80733
Brzuchy Pokaż
Powt:60
icon_0
Running Pokaż
1h 11min 08s
10km 585m
(06:43/km)
HR:151/170
13
icon_0
Bieganie Pokaż
18min
3km 000m
(06:00/km)
14
15
icon_0
Long run + 2 ... Pokaż
1h 42min 27s
16km 209m
(06:19/km)
HR:158/182
icon_
4h 48min
45km 097m
(06:23/km)
icon_
Powt: 260
icon_
 
16
17
icon_0
Interwały 1.6; 1.2; 1.0; ... Pokaż
1h 06min
11km 000m
(06:00/km)
18
icon_0
Siła biegowa (podbiegi, skip ... Pokaż
1h 12min 24s
9km 877m
(07:20/km)
HR:155/184
19
20
21
icon_0
Running Pokaż
56min 40s
9km 075m
(06:15/km)
22
icon_
3h 15min
29km 952m
(06:30/km)
 
23
icon_0
Running Pokaż
43min 28s
7km 291m
(05:58/km)
24
icon_0
Podbiegi 10 x 200 ... Pokaż
1h 41min 24s
15km 174m
(06:41/km)
HR:160/185
25
26
27
28
29
icon_
2h 24min
22km 465m
(06:26/km)
 
30
icon_0
Running Pokaż
37min 16s
5km 493m
(06:47/km)
HR:159/187
31
1
icon_0
Bieg tempowy Pokaż
39min 37s
8km 028m
(04:56/km)
HR:173/186
2
icon_80733
Brzuchy Pokaż
Powt:180
icon_0
Running Pokaż
19min 02s
2km 988m
(06:22/km)
HR:147/177
3
icon_0
4 x 12 min ... Pokaż
1h 28min 42s
16km 497m
(05:23/km)
HR:171/186
4
icon_0
Bieg tempowy Pokaż
51min 21s
9km 261m
(05:33/km)
HR:162/175
5
Stretching Pokaż
icon_0
Long run Pokaż
1h 40min 28s
15km 621m
(06:26/km)
HR:149/164
icon_
5h 36min
57km 888m
(05:48/km)
icon_
Powt: 180
icon_
 

Razem - Grudzień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 16min 164km 631m 06:17/km 9.53 km/h
100pompek: Powtórzeń: 0
Brzuchy: Powtórzeń: 460
Cross Fit: Powtórzeń: 0
Stretching: 0km 000m