| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2023 | Listopad 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS
16km 000m
|
Plan:
WB2 12km (4:20-4:15) +3M
18km 000m
04:15/km
|
Plan:
WB+GR+GS
22km 000m
18-22km
|
|
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS
17km 000m
|
Plan:
BNP:WB2 9km,WB3 8km+1km (4:15/4:05) +3M
27km 000m
04:05/km
BNP 18km,
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100W)+G S
14km 000m
|
Plan:
WB3 8-10x1km (3:45-3:40) p. ...
20km 000m
03:40/km
WB3 8-10x1
...
|
Plan:
OWB1+GR+GS
14km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS
14km 000m
|
Plan:
TRZYDZIESTK A: OWB1 18km + ...
30km 000m
TRZYDZIEST
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS
16km 000m
|
Plan:
WB2-3 6km(4:10-4: 05)+2km+6km(4:05-4:00)
19km 000m
04:00/km
WB2-3 2x6k
...
|
Plan:
OWB1+GR
14km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS
17km 000m
|
Plan:
WB3 10-12x1km (3:45-3:40) p. ...
22km 000m
03:40/km
WB3 10-12x
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR
15km 000m
12-15km
|
|
Plan:
OWB1+GR+ 6-8 prz
12km 000m
10-12km
|
|
Plan:
Rozruch lub wolne
|
Plan:
MARATON Dębno
42km 195m
04:15/km
Maraton po
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
