Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	28 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	29 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	30 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	31 Plan: Wybieganie 23km 000m 06:00/km 70-75% Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax

2	3 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	4 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	5 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	6 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	7 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max KROS P 50'+GR 13km 000m KROS P 50'+GR 13km 000m	8 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax WB+GR+GS 22km 000m WB+GR+GS 22km 000m

9	10 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	11 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	12 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	13 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	14 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max KROS A 35'+GR 11km 000m KROS A 35'+GR 11km 000m	15 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max WB+GR+GS 25km 000m WB+GR+GS 25km 000m

16	17 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	18 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	19 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	20 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	21 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max KROS A 40'+GR 12km 000m KROS A 40'+GR 12km 000m	22 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max WB+GR+GS 20km 000m WB+GR+GS 20km 000m

23	24 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 15km 000m 65%	26 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	27 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	28 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max KROS A 40'+GR 12km 000m KROS A 40'+GR 12km 000m	29 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max WB+GR+GS 22km 000m WB+GR+GS 22km 000m

30	31 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65% Bieg wolny 15km 000m 65%	2 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	3 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	4 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max KROS A 40'+GR 12km 000m KROS A 40'+GR 12km 000m	5 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max WB+GR+GS 25km 000m WB+GR+GS 25km 000m

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m