Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Beatka_pasjonatka

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 8x20s Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	28	29 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	30	31 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x20s Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	1 Plan: Long run 18km 000m Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

2	3 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 8x20s Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	4	5 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	6	7 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x20s Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	8 Plan: Long run 20km 000m Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

9	10 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 6x30s Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	11	12 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max	13	14 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 8x20s Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	15 Plan: Long run 22km 000m Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

16	17 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 6x30s Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max	18	19 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	20	21 Plan: Bieg spokojny 12km 000m Przebieżki 6x30s Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	22 Plan: Long run 24km 000m Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

23	24 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	25	26 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	27	28 Plan: Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	29 Plan: Long run 26km 000m Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

30	31 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x30s Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	1	2 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 40min Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	3	4 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x30s Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	5 Plan: Long run 28km 000m Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m