| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2022 | Styczeń 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-85% HR
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-755 HRM
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80%HRMa
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-855HR M
...
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:20/km
70-755 HR
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
50min
Przebieżki
6x20s
Bieg
15km 000m
06:20/km
|
|
Plan:
Bieg spokojny
50min
Bieg
10km 000m
08:30/km
|
|
Plan:
Bieg spokojny
50min
Przebieżki
6x20s
Test biegowy
10km 000m
05:25/km
|
Plan:
Long run
14km 000m
Bieg
10km 000m
07:00/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
50min
Przebieżki
6x20s
Interwały
6km 000m
05:30/km
2x3 km w z
...
|
|
Plan:
Bieg spokojny
10min
Tempo Maratonskie
40min
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75%HR M
...
|
|
Plan:
Bieg spokojny
50min
Przebieżki
6x20s
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
|
Plan:
Long run
16km 000m
Bieg
15km 000m
08:30/km
<65% HR Ma
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
50min
Przebieżki
8x20s
Bieg
12km 000m
05:35/km
85-90% HR
...
|
|
Plan:
Bieg spokojny
10min
Tempo Maratonskie
50min
Bieg
12km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
|
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
Przebieżki
6x20s
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
65% HR Max
|
Plan:
Long run
18km 000m
Bieg
10km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
