Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie 34min 02s 5km 220m (06:31/km) (9.20 km/h) Siłownia - Fitness 50min Bieganie 30min 4km 030m (07:27/km) (8.06 km/h)	2 Bieganie 45min 6km 053m (07:26/km) (8.07 km/h) Siłownia - Fitness 45min Bieganie 46min 40s 20km 035m (02:20/km) (25.76 km/h) HR:150/175	3 Bieganie 45min 15s 6km 062m (07:28/km) (8.04 km/h) Siłownia - Fitness 57min Bieganie 47min 18km 010m (02:37/km) (22.99 km/h) HR:155/170	4 Bieganie 46min 6km 050m (07:36/km) (7.89 km/h) Siłownia - Fitness 35min Bieganie 46min 45s 17km 065m (02:44/km) (21.90 km/h) HR:135	5	6	7	5h 40min 82km 525m (04:07/km) (14.53 km/h) 3h 07min
55.6	55.0	55.0	55.0
8	9 Bieganie 45min 02s 6km 040m (07:27/km) (8.05 km/h) Siłownia - Fitness 53min Bieganie 47min 30s 16km 045m (02:58/km) (20.27 km/h) HR:150	10 Bieganie 45min 6km 036m (07:27/km) (8.05 km/h) Siłownia - Fitness 52min Bieganie 46min 30s 13km 085m (03:33/km) (16.88 km/h) HR:140	11	12 Bieganie 50min 7km 008m (07:08/km) (8.41 km/h) Siłownia - Fitness 55min Bieganie 47min 40s 20km 018m (02:23/km) (25.20 km/h) HR:150	13 Bieganie 45min 6km 057m (07:26/km) (8.08 km/h) Siłownia - Fitness 55min Bieganie 46min 14km 005m (03:17/km) (18.27 km/h) HR:150	14	6h 12min 88km 294m (04:13/km) (14.21 km/h) 3h 35min
	56.5	56.4		56.5	56.0
15 Bieganie 45min 6km 033m (07:28/km) (8.04 km/h) Siłownia - Fitness 55min Bieganie 45min 16km 005m (02:49/km) (21.34 km/h) HR:150	16 Bieganie 30min 4km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Siłownia - Fitness 1h 20min Bieganie 46min 30s 16km 050m (02:54/km) (20.71 km/h) HR:160	17 Bieganie 15min 1km 062m (14:07/km) (4.25 km/h) Siłownia - Fitness 55min Bieganie 46min 15s 17km 070m (02:43/km) (22.14 km/h) HR:150	18	19 Bieganie 45min 5km 080m (08:51/km) (6.77 km/h) HR:150 Siłownia - Fitness 35min Bieganie 46min 40s 18km 000m (02:36/km) (23.14 km/h) HR:150	20	21	5h 19min 83km 300m (03:50/km) (15.65 km/h) 3h 45min
56.5	55.5	55.3		55.0
22	23	24	25	26	27	28

29 Spacer 30min 1km 479m (20:17/km) (2.96 km/h) Bieganie 40min 5km 032m (07:57/km) (7.55 km/h) Siłownia - Fitness 1h 10min Bieganie 47min 18km 070m (02:36/km) (23.07 km/h) HR:165/175	30 Bieganie 30min 4km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Siłownia - Fitness 58min Bieganie 46min 45s 17km 050m (02:45/km) (21.88 km/h) HR:160	31 Bieganie 1h 00min 8km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Siłownia - Fitness 43min Bieganie 47min 18km 000m (02:37/km) (22.98 km/h) HR:165/175	1	2 Bieganie 1h 00min 8km 002m (07:30/km) (8.00 km/h) Siłownia - Fitness 1h 00min Bieganie 47min 16km 000m (02:56/km) (20.43 km/h) HR:165	3 Bieganie 1h 00min 8km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Siłownia - Fitness 1h 10min Bieganie 47min 16km 000m (02:56/km) (20.43 km/h) HR:145/160	4	8h 04min 118km 154m (04:06/km) (14.62 km/h) 30min 1km 479m (20:17/km) (2.96 km/h) 5h 01min
58.0	58.0	57.5		57.5	57.0

Razem - Grudzień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 43min	324km 271m	04:01/km	14.93 km/h
Siłownia - Fitness:	13h 18min	Powtórzeń: 0
Spacer:	30min	1km 479m	20:17/km	2.96 km/h