Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 30min 20s 4km 043m (07:30/km) (8.00 km/h) Siłownia - Fitness 55min Bieganie 30min 25s 13km 075m (02:20/km) (25.79 km/h) HR:145	28 Bieganie 30min 08s 4km 050m (07:26/km) (8.06 km/h) Siłownia - Fitness 50min Bieganie 30min 05s 11km 020m (02:44/km) (21.98 km/h) HR:150	29 Bieganie 32min 12s 4km 038m (07:58/km) (7.52 km/h) Siłownia - Fitness 57min Bieganie 30min 20s 13km 025m (02:20/km) (25.76 km/h) HR:155	30	31	1	2	3h 03min 49km 251m (03:43/km) (16.10 km/h) 2h 42min
57.5	57.0	57.0
3 Bieganie 30min 03s 4km 035m (07:27/km) (8.06 km/h) Siłownia - Fitness 58min Bieganie 30min 15s 16km 000m (01:53/km) (31.74 km/h) HR:105	4 Bieganie 31min 05s 4km 030m (07:43/km) (7.78 km/h) Siłownia - Fitness 35min Bieganie 30min 12km 015m (02:30/km) (24.03 km/h) HR:120	5	6 Bieganie 30min 25s 4km 035m (07:32/km) (7.96 km/h) Siłownia - Fitness 50min Bieganie 30min 30s 12km 068m (02:32/km) (23.74 km/h) HR:135	7	8	9	3h 02min 52km 183m (03:29/km) (17.17 km/h) 2h 23min
57.3	57.0		57.0
10	11	12 Bieganie 30min 4km 022m (07:28/km) (8.04 km/h) Siłownia - Fitness 53min Bieganie 32min 55s 16km 030m (02:03/km) (29.22 km/h) HR:155	13 Bieganie 45min 20s 14km 060m (03:13/km) (18.61 km/h) HR:140 Bieganie 30min 4km 035m (07:26/km) (8.07 km/h) Siłownia - Fitness 55min	14 Bieganie 30min 4km 022m (07:28/km) (8.04 km/h) Siłownia - Fitness 50min Bieganie 45min 19km 038m (02:22/km) (25.38 km/h) HR:150/168	15	16	3h 33min 61km 207m (03:29/km) (17.22 km/h) 2h 38min
		57.9	57.7	57.5
17 Bieganie 30min 4km 023m (07:27/km) (8.05 km/h) Siłownia - Fitness 50min Bieganie 46min 43s 18km 078m (02:35/km) (23.22 km/h) HR:155/178	18 Bieganie 30min 4km 038m (07:26/km) (8.08 km/h) Siłownia - Fitness 48min Bieganie 46min 50s 17km 070m (02:45/km) (21.87 km/h) HR:150/178	19 Bieganie 31min 4km 052m (07:39/km) (7.84 km/h) Siłownia - Fitness 58min Bieganie 46min 40s 18km 070m (02:35/km) (23.23 km/h) HR:158	20	21 Bieganie 30min 02s 4km 028m (07:27/km) (8.05 km/h) Siłownia - Fitness 55min Bieganie 45min 18km 099m (02:29/km) (24.13 km/h) HR:150	22 Bieganie 30min 05s 4km 035m (07:27/km) (8.05 km/h) Siłownia - Fitness 20min Bieganie 30min 20s 9km 055m (03:21/km) (17.91 km/h) HR:170	23	6h 06min 100km 548m (03:38/km) (16.45 km/h) 3h 51min
57.8	57.5	57.0		56.0	56.0
24 Bieganie 30min 05s 4km 032m (07:28/km) (8.04 km/h) Siłownia - Fitness 50min Bieganie 46min 55s 23km 050m (02:02/km) (29.48 km/h) HR:170	25 Bieganie 30min 03s 4km 033m (07:27/km) (8.05 km/h) Siłownia - Fitness 1h 06min Bieganie 46min 46s 21km 008m (02:14/km) (26.95 km/h) HR:160	26 Bieganie 38min 30s 5km 030m (07:39/km) (7.84 km/h) Siłownia - Fitness 58min Bieganie 46min 40s 18km 090m (02:35/km) (23.26 km/h) HR:170	27 Bieganie 45min 20s 6km 053m (07:29/km) (8.01 km/h) Siłownia - Fitness 54min Bieganie 46min 50s 17km 060m (02:45/km) (21.86 km/h) HR:170	28 Bieganie 45min 6km 042m (07:27/km) (8.06 km/h) Siłownia - Fitness 58min Bieganie 30min 2km 025m (14:49/km) (4.05 km/h)	29	30	6h 46min 106km 423m (03:48/km) (15.72 km/h) 4h 46min
56.8	56.8	56.3	56.3	56.0

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 28min	320km 361m	03:38/km	16.45 km/h
Siłownia - Fitness:	13h 38min	Powtórzeń: 0