Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 23min 32s 4km 120m (05:43/km) (10.50 km/h)	29 Plan: 5 km 5km 000m	30	31 Plan: 6 km + 4x30s ... 6km 000m	1	2 Plan: 4 km + 4x20s ... 4km 000m	3 Plan: 12 km 12km 000m Aktywności: Bieganie 25min 57s 3km 560m (07:17/km) (8.23 km/h) Bieganie boso 10min 59s 1km 450m (07:34/km) (7.92 km/h)	1h 00min 9km 130m (06:37/km) (9.06 km/h)

4 Bieganie 28min 11s 5km 220m (05:24/km) (11.11 km/h)	5 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m	6 Bieganie 23min 17s 4km 160m (05:36/km) (10.72 km/h)	7 Plan: 6 km 6km 000m	8 Bieganie 21min 47s 4km 010m (05:26/km) (11.05 km/h) Bieganie 9min 39s 2km 020m (04:47/km) (12.56 km/h)	9 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m	10 Plan: 14 km 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 23min 42s 14km 060m (05:57/km) (10.08 km/h)	2h 46min 29km 470m (05:39/km) (10.61 km/h)

11 Bieganie 5x100 1min 43s 540m (03:11/km) (18.87 km/h) Bieganie 25min 51s 5km 050m (05:07/km) (11.72 km/h) Bieganie 1min 23s 340m (04:04/km) (14.75 km/h)	12 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m Aktywności: Bieganie 31min 34s 6km 060m (05:13/km) (11.52 km/h) Bieganie 5x100m 1min 45s 520m (03:22/km) (17.83 km/h) Bieganie 1min 17s 350m (03:40/km) (16.36 km/h)	13	14 Plan: 7 km 7km 000m Aktywności: Bieganie 38min 58s 7km 120m (05:28/km) (10.96 km/h)	15	16 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Aktywności: X Bieg Katorżnika 10km 000m	17 Plan: 14 km 14km 000m	1h 42min 29km 980m (05:07/km) (11.69 km/h)

18	19 Plan: 6 km 6km 000m Aktywności: Bieganie 35min 44s 6km 060m (05:54/km) (10.18 km/h)	20	21 Plan: 7 km + 5x30s ... 7km 000m	22 Bieganie 44min 40s 7km 000m (06:23/km) (9.40 km/h)	23 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Aktywności: Bieganie 52min 45s 9km 050m (05:50/km) (10.29 km/h)	24 Plan: 16 km 16km 000m	2h 13min 22km 110m (06:01/km) (9.96 km/h)

25 Bieganie 1h 30min 17s 15km 170m (05:57/km) (10.08 km/h)	26 Plan: 6 km + 7x20s ... 6km 000m	27	28 Plan: 8 km 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 13min 25s 13km 060m (05:37/km) (10.67 km/h)	29	30 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m Aktywności: Bieganie 52min 18s 8km 030m (06:31/km) (9.21 km/h)	31 Plan: 18 km 18km 000m	3h 36min 36km 260m (05:57/km) (10.07 km/h)

Razem - Sierpień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 55min	122km 830m	05:48/km	10.33 km/h